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自制減肥食譜

素食減肥:

第一套方案

早:豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個

中:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗晚:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗第二套方案

早:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把中:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗晚:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心

蜂蜜減肥

1、蜂蜜蘿卜減肥法

取新鮮的白蘿卜洗干淨,切成丁,放進沸水中煮,約十分鐘後撈出,控干,曬晾半日。然後放進鍋中加入蜂蜜,攪拌均勻即可食用。

2、蜂蜜藕汁減肥法

取新鮮的藕洗淨,切片,壓成汁液,按照1:1的比例加入蜂蜜服用。每天2-3次。

3、蜂蜜百合減肥法

將鮮百合蒸熟,加入蜂蜜攪拌均勻即可食用。

黃瓜雞蛋面

材料:黃瓜,雞蛋,油,蔥,油,面條,鹽,味精。

做法:

1、黃瓜洗淨,切片,雞蛋打到碗裡,攪勻。

2、鍋內放油燒熱後,放入少許蔥花爆香,倒入黃瓜略炒,然後鋪上蛋液,翻炒後,加水大火燒煮。

3、水開後,下入面條,攪拌均勻,中火煮8分鐘左右,加鹽即可。

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