一日三餐營養減肥食譜

減肥是一個永恆的話題，減肥許多人都會選擇節食加運動，那麼有哪些營養健康的減肥食譜呢？小編給正在減肥的您，准備了營養減肥食譜，跟著小編一起來吃出好身材吧。

第一天

早餐：紅薯1個，酸奶一杯，水煮雞蛋一個

上午加餐可以是香蕉一個

中午：清炒韭菜香干，紅小豆米飯，午餐肉四片，西紅柿紫菜湯

晚上：小白菜豆腐湯，饅頭一個，一個蘋果（晚上盡量少吃）

第二天

早餐：純牛奶一杯，玉米一個，香蕉一個

中午：清蒸魚一條，糙米飯一碗，清炒豌豆一碟，涼拌時蔬

晚上：西紅柿疙瘩湯，黑木耳炒黃瓜，涼拌胡蘿卜，蘋果一個

第三天

早餐：五谷豆漿1杯，花卷一個，涼拌菜黃瓜，涼拌黑木耳青椒

上午加餐蘋果或梨子

午餐：清蒸魚，芹菜香干一碟，黑米飯1碗

晚餐：紫菜雞蛋糖，一碗黑米飯，一個芒果，一杯酸奶

第四天

早餐：胡蘿卜芹菜蘋果搾汁一大杯，一片面包，酸奶一杯

中午：芙蓉蛋，涼拌腐竹，饅頭一個，白灼生菜

晚上：雜糧粥一碗，青椒炒豆芽，涼拌黑木耳

第五天

早餐：小米粥一碗，水煮雞蛋一個，橙子一個

午餐：胡蘿卜炒豬肝，糙米飯，西紅柿青菜湯，核桃3個

晚餐：冬瓜海米湯，清炒西蘭花，紅豆飯一碗，酸奶一杯

第六天

早餐：牛奶燕麥粥一碗，車厘子5個，水煮雞蛋一個

午餐：清炒苦瓜，黑木耳炒山藥，饅頭一個

晚餐：涼拌黃瓜，素炒菠菜，海帶豆腐湯，花卷一個

想要減肥的小伙伴們跟著小編一起來這樣吃吧，好身材就是這樣吃出來的，但是一定要堅持這樣吃，不能大魚大肉了，堅持一個月，肯定是有效果的。想要減肥，一定要管住嘴，邁開腿。同時，一定要加強身體鍛煉。