夏天減肥 最適合減肥的9種水果

水果是瘦身過程中最好的食物，水果不但可以維持體力與營養，最重要的是幫我們改善體質，特別夏天裡水果是最豐富最多，用水果來幫助減肥是最佳方法。那最適合減肥的水果有哪些呢？一起來看看吧！

水果一、西瓜

所含卡路裡：25大卡/100克

減肥功效：在這個炎熱的夏季，西瓜絕對是解暑的減肥首選水果。每100克只含25卡路裡的西瓜不僅熱量非常低，它還是利尿排毒的最佳減肥水果選擇。

水果二、藍莓

所含卡路裡：25大卡/100克

減肥功效：藍莓是一種天然又美味的零食，它既容易隨身攜帶，還能幫助你增加飽足感，減少熱量的攝入。研究表明，藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。另外，藍莓所含的大量纖維可以起到切實防止食用的脂肪被吸收哦！

水果三、哈密瓜

所含卡路裡：34大卡/100克

減肥功效：一個成熟的哈密瓜有著非常鮮甜的美味，而夏季正是它的成熟季節。低卡美味的哈密瓜，絕對是減肥mm解饞和瘦身的好選擇。

水果四、菠蘿

所含卡路裡：41大卡/100克

減肥功效：菠蘿不僅能幫助你增加飽腹感，還是促進消化的排毒食品選擇。另外，菠蘿的低卡也成為了它能減肥的一個很大的亮點。但是，由於菠蘿的酸性物質過多，食用過量的話會損害腸胃的健康哦！

水果五、葡萄

所含卡路裡：43大卡/100克

減肥功效：葡萄是一種非常有趣的小吃，除了易於攜帶之外，還可以連皮一起吃掉哦！根據研究表明，女性每天吃10來顆葡萄就能達到更加理想的減肥效果呢！

水果六、橘子

所含卡路裡：43大卡/100克

減肥功效：相信沒有mm可以抗拒好看又多汁的水果吧？橘子就是最理想的夏季水果選擇之一。另外，它含有大量的維生素c，有助加快脂肪燃燒，從而起到達到減輕體重的作用。上班或者上課的時候帶上一個橘子，飯後慢慢地品嘗它，你就能體會到享“瘦”美味的感覺哦！

水果七、梨

所含卡路裡：44大卡/100克

減肥功效：梨之所以成為減肥佳品，主要源於其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

水果八、桃子

所含卡路裡：48大卡/100克

減肥功效：端午節來臨之際，桃子自然也正是“盛行”之時。桃子熱量低，用做減肥時期的一種食物，效果也非常不錯。桃子中含有豐富的果膠與纖維，既能增加飽腹感，還能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，對健康減肥非常有利。

水果九、桑葚

所含卡路裡：49大卡/100克

減肥功效：桑葚含有多種氨基酸、維生素及胡蘿卜素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能，是非常理想的減肥小吃。