推薦減肥食譜——清新菠蘿減肥粥

為大家推薦菠蘿減肥粥，既能吃到甜甜的菠蘿又補充了主食，減磅又營養，每天吃一餐，可以有效拒絕熱量，趕快看看吧。相信對你有幫助。

菠蘿減肥原理：

菠蘿中含有刺激作用的甙類物質和菠蘿蛋白酶，因此應將果皮和果刺修淨，將果肉切成塊狀，在稀鹽水中浸漬，浸出甙類，然後再吃。 菠蘿中富含的維生素B能有效地滋養肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發的光亮。另外，食用菠蘿，還可以預防脂肪沉積，起到修身減肥的功效，絕對是愛美女士不容錯過的家常美容佳品。

菠蘿減肥粥：

材料：菠蘿、大米、枸杞。

做法：

1.菠蘿去皮，用淡鹽水浸泡，切小塊。

2.枸杞洗淨，浸水。

3.鍋子放水，大米洗淨，將大米煮熟爛。

4.大米熬煮至大米開花。

5.將菠蘿丁放入鍋內。

6.熬煮20分鐘左右。

7.放入枸杞。

8.熬煮5分鐘左右，粥粘稠即可。

推薦菠蘿飯：

材料：米飯、菠蘿、蝦仁、雞蛋、青豆、洋蔥、花生仁、朝天椒、蚝油、魚露、胡椒粉。

做法：

1.將菠蘿直立，從菠蘿的1/3處切開，不要破壞菠蘿頭部，留下的2/3段做容器，輕輕地將菠蘿果肉挖出，並用淡鹽水浸泡15分鐘後切成小丁備用。

2.洋蔥切成丁，朝天椒切圈、雞蛋打入碗中，調入一點蚝油打散備用。

3.熱鍋放入適量油，大火加熱至油8成熱時，倒入雞蛋液並用鏟子快速攪碎，雞蛋熟後盛出。再放入生花生仁炒約1分鐘至酥脆後撈出。

4.熱鍋再倒入1勺油，放入青豆、洋蔥丁、蝦仁、朝天椒炒片刻，放入白米飯、炒好的雞蛋和菠蘿丁、最後加入調味料拌炒均勻，然後盛入菠蘿盅裡，在上面撒上花生米即可。