兒童怎麼吃減肥 兒童減肥食譜介紹

由於現在大多家中都是獨生子女，父母、婆婆爺爺都是寵愛有加。在洋快餐盛行的現在，大多數孩子都非常愛吃，家長也就順其心意。可是這樣卻增大了肥胖的幾率，也有著越來越多的兒童出現肥胖現象，這對兒童的發育影響非常大。兒童減肥不比大人，兒童是無法像大人一樣忍受饑餓，所以，在給兒童選擇減肥食譜上就很講究。下面就來看看360常識網給您介紹的兒童減肥食譜吧！

一 蝦米白菜

材料：干蝦米、白菜、少許味精、食鹽、醬油、植物油

做法：1.需要先將干蝦米用溫水進行充分的浸泡，備用；

2.把白菜洗干淨後，切成段，熱鍋燒油，然後把白菜放入鍋中進行翻炒，直至半熟；

3.然後把泡好的蝦米也倒入鍋中，並放入適量的食鹽和味精，加足量的清水，用蓋子蓋上進行焖煮，直至全熟即可食用。

二 冬瓜湯

材料：冬瓜、陳皮、蔥姜、食鹽、味精

做法：1.將冬瓜洗干淨後切成塊狀；

2.然後在鍋中燒水，放入冬瓜，並同時加入陳皮以及姜蔥，再加適量的食鹽進行調味；

3.加足量的清水，先用大火燒開以後，再改成小火，直到冬瓜被煮爛為止，再放入適量的味精即可食用。

三 清蒸鳳尾菇

材料：鳳尾菇、精鹽、味精、香油、雞湯

做法：1.把買來的鳳尾菇清洗干淨，去掉雜質，然後放入開水中焯煮；

2.將焯煮後的鳳尾菇晾冷卻後，沿著菌褶將其撕開，使菌褶向上；

3，把弄好的鳳尾菇放入湯盤中，加適量的精鹽、味精、香油以及雞湯，蒸熟即可食用。