你准備瘦了麼？一周減肥食譜

不要為了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅持到底，就一定可以瘦下來。減肥無捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅強的意志，但這個意志不是過分強迫自己，當你以輕松的心境去面對時，就能輕松持續下來。

星期一：

早餐：酸奶1杯+葡萄干10顆+全麥面包片2片

午餐：芹菜二米粥(芹菜、大米、小米)

晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+紅綠豆瑤柱瘦肉湯

星期二：

早餐：豆漿1杯+全麥面包2片+雞蛋1個

午餐：番茄豆腐豆芽湯

晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海帶雪梨番茄湯

星期三：

早餐：牛奶1杯+花卷1個+蘋果1個

午餐：熘魚片

晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+什錦烏龍粥

星期四：

早餐：黑米紅豆粥1碗+煮雞蛋1個+涼拌蘿卜絲1份

午餐：芹菜炒墨魚

晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+赤小豆粥

星期五：

早餐：紅薯大米粥1碗+鹹鴨蛋1個

午餐：玉米須菊花粥

晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海帶雪梨番茄湯

星期六：

早餐：紅薯大米粥1碗+鹹鴨蛋1個

午餐：燕麥粥

晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+赤小豆粥

星期日：

早餐：蒸蛋羹+饅頭1個+蘋果1個

午餐：絲瓜炖豆腐

晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海帶雪梨番茄湯