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吃點苦瓜讓你狂甩肉

到了冬天,很多妹子根本就管不住自己的嘴,一天吃下來,長了至少4斤,估計妹子想死的心都有了吧。但是沒辦法,控制不了自己。莫慌,小編給你推薦苦瓜減肥餐飲,讓你狂甩好多肉。

一、搾苦瓜汁或者直接吃

搾汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法,但是,不要忘記,在搾汁之後將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇氣,就一口喝完,如果實在受不了,就添加一個猕猴桃或者番茄一並搾汁。

記住,不要添加甜性水果,糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。

二、苦瓜拌海帶芽

材料:苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

做法:

1、海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多余鹽水。

2、碗中放進苦瓜、海帶芽,加上醬油拌勻,撒上辣椒末即可。

三、苦瓜芹菜汁

材料:苦瓜1條,芹菜2根,蜂蜜少許。

做法:

將苦瓜洗淨去籽,切成小塊放入搾汁機中。芹菜去葉洗淨,切成小段放入到搾汁機中,與苦瓜一起搾汁,然後加入蜂蜜即可。

吃苦瓜需要注意什麼?

1、苦瓜必須要生吃。

2、不能泡水,泡水會使苦瓜內的有效物質流失。

3、一天吃苦瓜的數量不少於兩根不多於四根。

4、不要添加調味料,調味料裡面的辛辣油膩物質會減低 減肥 的速度。

5、建議在餐前半小時使用。

6、去籽,但是千萬不要去皮。

7、黑苦瓜沒有路苦瓜有效,而且很貴,沒有必要去買,雖然它不苦,變黃了的苦瓜也不要吃。

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