飲食減肥的3大好習慣 清淡少鹽

不良的飲食習慣和生活方式，可能會引起脂肪代謝紊亂、內分泌異常;晚餐攝入大量的高能食物，過剩的營養轉化成脂肪，導致肥胖。進食過快，易導致能量入超，造成營養過剩而導致肥胖。趕緊來看看正確的飲食減肥方法吧。

飲食減肥的3大好習慣 清淡少鹽

1、經常不停地吃零食。

改正：對零食情有獨鐘是一種不良的飲食習慣，攝入過多的高糖、高脂食物，造成營養過剩而轉化成脂肪進而形成肥胖。可采取少吃多餐，控制零食的攝入;或用水果、高纖維食品替代，逐漸克服喜食零食的不良飲食習慣。

2、平時口味較重，喜食鹹食或辛辣食物。

改正：食入過多鈉鹽，易使血液中鈉離子含量增高，增加心髒負擔，導致水腫性肥胖、高血壓等疾病。應逐漸減少鈉鹽的攝入量，控制在每日6克以內。如有高血壓、冠心病及腎病等，則更應嚴格控制鈉鹽的攝入，以低鈉飲食為主。

3、經常在睡覺前吃東西。

改正：臨睡前吃點心、零食，容易攝入過多的熱量，超出機體的需要，多余的熱量會轉化為脂肪而儲存於體內。因此，為了你的體態美和健康，睡前還是盡量不要再進食了。