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海鮮配啤酒小心把腎吃壞了這五個飲食習慣必須改

生活中不少人喜歡吃肉，並且一日三餐頓頓都要吃大量的肉；還有的人喜歡在吃海鮮的時候配個啤酒，其實這些做法非常不可取，因為容易增加腎髒的負擔，給腎造成難以想象的傷害。

5個飲食習慣會傷腎

別看腎髒功能強大，卻十分脆弱。飲食不當也會影響腎髒健康，以下幾個飲食習慣會傷腎：

三餐必吃大量肉，無肉不歡

很多人認為三餐沒足夠的肉，就吃得不滿足。長期吃過量的蛋白質會加大腎髒負擔。而多蛋白的同時，也可能是高脂肪高膽固醇，同樣不利於健康。

中國營養學會推薦，對於正常成年人每天吃65克蛋白質，需要健身增肌另當別論。當然，如果增肌需吃蛋白粉，最好在專業人員指導下進行。最後提醒下，除了魚禽肉蛋，別忘了牛奶、豆制品和主食中也有蛋白質。

海鮮配啤酒

“一口海鮮，一口啤酒”，這樣的美食搭配，很多人都無法拒絕！殊不知，這種“享受”是最傷腎的飲食習慣。因為食用海鮮會產生大量尿酸等廢物，而飲酒過度則會引發高尿酸敗血症等疾病，兩者同時進食，將會大大增加腎髒的負擔。

炸雞配飲料

酥脆的口感、鮮嫩的雞肉，炸雞配上飲料，簡直就是人間最大的享受。可實際上，這種飲食習慣的壞處甚多，尤其是對腎病患者。研究證明，油炸食品搭配甜飲料可能會造成腎病死亡。因為甜飲料中含有大量的糖分，而油炸食品當中含有較高的鹽和磷，以及被加工壞的脂肪，腎病患者無法將這些物質排除體外，長期在體內堆積容易造成心髒病、高血糖甚至糖尿病，嚴重損害健康。

喝茶解酒

有的人在喝醉酒後，就會喝杯濃茶解酒。殊不知，這樣做不僅沒有解酒的功效，還會直接損害腎髒。因為茶盅還有豐富的茶鹼，有利尿的功能，會使得酒精中的乙醛尚未得到分解就進入腎髒，乙醛作為一種劇毒物質，會對腎髒造成極大的刺激，長時間就會導致腎病發生。因此，喝酒後一定不能喝茶來解酒。

不喝水或一次性喝大量水

人體內約60%的水通過腎髒來排洩，成年人一天中水的攝入量和排出量維持在1900毫升到2500毫升之間。如果不注意喝水，尿液就會減少，尿液中的廢物和毒素濃度就會增大，從而毒害腎髒。而一次性大量喝水，也會增加腎髒負擔。根據中國居民膳食指南，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每天至少喝水1200毫升（約6杯）。因此建議您每天少量多次喝溫開水，不要等到口渴或在運動後一次性大量喝水。

如何養腎護腎？

多吃紅辣椒、荔枝

上面幾個飲食習慣會損害腎髒健康，大家最好及時改正。同時，多吃些保護腎髒的食物，如紅辣椒、鲳魚、荔枝等食物。

紅辣椒

紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助於分解體內（特別是血液）垃圾。因此，紅辣椒是讓腎髒健康的完美食物。多吃甜和酸的食物可以幫助解辣。甜能遮蓋並干擾辣味，酸可以中和鹼性的辣椒素。覺得太辣了，蘸點醋、喝碗冰涼的甜飲料、來塊涼爽的水果都很有用。

鲳魚

專家認為，鲳魚有益氣養血、健脾固腎、補胃填精、柔筋利骨等功效，適用於消化不良，貧血，筋骨酸痛，四肢麻木，心悸失眠，神疲乏力，陽痿早洩等症。《隨息居飲食譜》中記載，鲳說：“補胃，益血，充精。”《杏林春滿集》中記載：“健脾補腎，興陽。”

雞蛋白

保護腎髒需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低。

高粱米

高粱米比較適合輕度腎結石者，它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、磷、鐵，硫胺素、維生素B1 、維生素B2等多種營養成分，為腎髒提供眾多必要的能量，不會導致結石的形成。

食用方法：很簡單！在高粱米中加入適量的冰糖，熬制成粥就可達到健脾護腎的效果。