如何抗衰老 多種食物來幫忙

如何抗衰老，留住青春成為不少人一直關心的話題。除了通過醫療美容手術以外，我們還可通過健康飲食來抑制衰老加快的步伐。下面就讓小編為您介紹幾款抗衰老的食品食譜。

1、牛奶

牛奶含有豐富的鈣和維生素D，具有強健骨骼，淡化色斑，美白皮膚的作用。

推薦食譜：牛油果奶昔

牛奶500毫升，牛油果一個，楓糖少許

做法：牛油果對半切開，取出果肉，把牛奶和果肉防一起攪拌機內，直到看不到顆粒，加入楓糖即可飲用。

2、核桃

核桃能保護心髒，頭腦，促進免疫系統，對抗癌症的好幫手。

推薦食譜：核桃瓜子酥

核桃10個，瓜子100克，芝麻100克，冰糖50克，紅糖150克

做法：核桃去殼放入微波爐加熱1分鐘左右，直到出核桃香。冰糖倒入鍋中加少許清水不挺攪動，融化後加入紅糖，等熬得粘稠出香味，計入核桃，瓜子，黑芝麻，輕輕攪動。等不燙時拿出切成小塊方可食用。

3、黃魚

多吃魚類，能抗衰老，強身健體。

黃魚300克，食鹽3克，生抽30克，香油少許，魚露10克，醬油5克，糖2克，黃酒少許，胡椒粉5克，水60克。

做法：黃魚洗淨，兩面切幾刀以便入味，用鹽，胡椒粉，黃酒腌制半小時。鍋中放油把魚炸成金黃色備用，煎好的魚放鍋裡蒸五分鐘，倒入調料即可食用。