正確飲食 30天狂減15斤

瘦身減肥，飲食最重要，如何通過正確的飲食來達到瘦身的目的呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾種減肥方法，可以有效的幫助大家成功瘦身，那麼就來看看是什麼方法吧，讓你快速瘦身不反彈。

瘦身開始，你准備好了嗎

1、依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦羅！

2、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦。

3、當感到饑餓是因為正在瘦所以饑餓時要撐住，不要想什麼美味的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子，如果看到佳肴想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！

4、開始瘦身前的前一天晚上稱的體重就是你瘦身前的體重，記好這個數字，隔天睡飽，就開始為自己的身型革命吧！

5、下文中所列的迅速瘦身法只適合短期應用，七日後不管你有沒有減下去，請停止！

1、蘋果牛奶法瘦小肚子

操作：蘋果牛奶法瘦身 在七日的時間內，先蘋果牛奶瘦身兩天。第三、四天恢復正常飲食，第五、六天再開始2天牛奶蘋果瘦身，第七天恢復正常飲食。 在這個蘋果牛奶瘦身的兩天中， 第一天蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃; 第二天將酸奶或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份，每次喝一份。渴了就喝牛奶和水，不要和其他的。

2、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減大腿

操作：每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，維持七日。可在此期間服用復合維生素片補充體力。

全流質食品促排毒

1、全流質瘦身法

操作：這個比較輕松，可吃的食物只有流質性的食物，比如：水、脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)，不加調料，不限量。此方式主要是清理腸胃。時間以七日為限。當然，在最初你減掉的可能是身體裡的水分，但是身體比較好的人每天可配合一些有氧運動。兩三天之後，你減掉的可就是那些肉肉了哦！

2、無糖瘦身法

操作：讓我們長胖的最主要東西叫做葡萄糖，而葡萄糖必須在“醣類”與“蛋白質”同時存在時才會產生，所以如果你不吃蛋白質只有醣類是不會胖的，不吃醣類只有蛋白質也是不會胖的。那會不會血糖過低呢？不用擔心，你會血糖變低但不至於讓你昏倒。所以，這段時間內，在糖(也就是碳水化合物，也就是主食)或者蛋白質中選擇一類作為食物，比如你想吃肉和雞蛋就不要吃米飯和饅頭！

關注事項

以上所有的瘦身方式雖然能夠迅速瘦身，但畢竟不是均衡保健的理想瘦身方式，不是瘦身的長久之計，只適合需要緊急瘦身的朋友，最多使用七日，七日後應恢復日常飲食，並堅持鍛煉，以防止反彈。