這樣進餐 減肥超簡單

減肥最重要的就是吃對食物，在這個基礎上如果學會如何正確的進餐就不用再擔心發胖的問題了，而且減肥也會變得非常簡單輕松。下面就來告訴大家一些我們日常飲食中的小技巧，讓你吃飽吃好又瘦身。

一，先選擇流食

無論是在外面的飯館點餐還是回到家裡自己烹饪，流食都是減肥中比較正確的選擇，尤其是那些營養的湯粥。它們不但具有豐富的營養，而且熱量也特別低，更重要的是流食的飽腹感特別強，可以有效的控制身體吸收的卡路裡，起到減肥的效果。所以正確的飲食順序是先吃流食，再吃其它的菜肴和主食。

二，學會細嚼慢咽

狼吞虎咽和暴飲暴食不但會影響到食物的消耗和吸收，為腸胃帶來負擔，引起便秘等一系列隱患，而且也特別容易發胖，尤其是造成脂肪的堆積。而細嚼慢咽則會讓食物充分的消耗，避免熱量轉化成脂肪，而且還會讓我們充分的滿足食欲，並且快速的得到飽腹感。所以想要減肥的話，就要養成細嚼慢咽的好習慣。

三，享受烹饪的樂趣

如果有時間的話，最好選擇在家烹饪食物，這樣可以大大的降低食物的熱量，並且有選擇性的為身體補充營養。那些經常去餐館大吃大喝的人，要比一般人更容易發胖，因為我們完全無法左右食物的熱量，這樣日復一日，體重就會不知不覺的升高了。節假日的時候，去超市選購一些健康營養的食材，盡可能的為自己烹饪瘦身食物吧。

四，一日三餐都重要

健康的飲食，少不了一日三餐，甚至是更多餐。很多人因為著急上班往往忽略了早餐，所以一到中午就開始大吃大喝，造成發胖的危險。而有些人擔心吃晚餐會發胖，所以就不吃晚餐，結果常常在半夜餓肚子影響到正常的睡眠，而且不重視三餐也很容易會影響身體的正常代謝，所以很多人會發現自己即使吃得非常少還是瘦不下來。

五，注重營養的均衡

我們的身體需要各類營養素的補充才能維持正常的新陳代謝，這其中也包括了減肥的大敵脂肪、蛋白質和碳水化合物。那麼學會均衡身體的營養就非常的重要，節食、不吃主食或者是單一的飲食都不是正確的做法，我們可以根據熱量的多少來平均的分配飲食，無論是蔬菜、肉類、蛋類、或者是奶制品等等，而不是拒絕某些食物。