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午餐這樣吃了 小心厭食症纏上你!

俗話說,“早吃好,午吃飽、晚吃少”,可對上班族來說,午餐不是僅飽就可以的!午餐不僅要補充大半天消耗的能量,還要保證下午工作的精力和效率。而且午餐和身體健康息息相關,若不重視,就可能患病,多數可能是慢性病。但是現在的年輕人生活和工作壓力比較大,對於午餐多事湊合吃。很多人午餐都是在外面打游擊,只求填飽肚子完事。天長日久就會造成以下這些隱患。

1、胃病

很多人可能會有這樣的經歷,工作幾年後,胃就不知不覺出問題了,主要原因就在於午餐的不規律和馬虎。

2、精力不濟

作為腦力。體力雙料重壓下的現代職業人,經過一個上午的辛苦工作後,中午如果混一頓沒有營養的飯食,午後的工作精力肯定會打折的。

3、厭食

很多職業人不是忙得沒了食欲,而是午餐的游擊戰讓他們吃倒了胃口,在小飯館炒菜族常常會因為它們的衛生情況而牢騷不斷,每天到了餐飲店卻提不起興趣吃飯,而水餃或面條族卻因為天天對著老三樣而喪失好胃口。

4、發胖

人們在午間沒有得到照顧的胃口通常會保留到晚餐時惡補一番,這無疑就違背了飲食規律,晚餐能量攝入過多,就容易導致肥胖。

營養專家指出,不規律的飲食會造成身體代謝紊亂以及胃納差等消化系統疾病,專家建議吃午餐時要有意識地選擇食物的種類,可以起到平衡營養的作用。

一般一份健康的午餐應具備以下元素:

1.選擇不同種類、不同顏色的蔬菜;

2.食物應以新鮮為主,因為新鮮食物的營養價值最高;

3.多進食全麥食品,避免吸收過多高熱量、高脂肪食物;

4.應盡量少吃食鹽。

如果長時間堅持以上健康飲食方式,不僅患病幾率低,而且還有可能比預期壽命延長15年。

關愛健康,從小事做起。健康第一,願您有個好身體!

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