不吃早飯的壞處具體有哪些

一天三頓飯是我們再正常不過的飲食方式了，但是由於工作以及環境等因素導致很多朋友省略了早飯這一頓，很多朋友在冬天喜歡睡懶覺，一覺起床已經是中午，所以當然沒有必要再去吃早飯，而有些朋友趕著去上班，也沒有什麼時間做早飯，干脆就不吃，其實這樣的做法是不對的，因為不吃早飯是有壞處的。

早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像貧民，這句話是有意思的，早上不吃當然對身體有害的，早上需要一天的工作能量是最多的，我見議大家早上吃好。

方法/步驟

1 反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

2 腸胃不適：胃長時間處於饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。

3 產生便秘：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。

4 更靠近肥胖：人體一旦意識到營養匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

注意事項

早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。

在上面的文章裡面我們介紹了早飯的重要意義，我們每天都是應該保持吃早飯的好習慣才行，因為不吃早飯不但可能導致我們出現便秘和肥胖，而且還可能讓我們變得遲鈍。