這3個飲食習慣導致脫發不斷

生活、工作壓力大、不良飲食習慣，是現代人脫發年輕化的原因。好的飲食習慣可以防止脫發，不好的飲食習慣，可能造成蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭發因嚴重營養不良而脫落。

這3個飲食習慣導致脫發不斷

什麼樣的飲食習慣會導致脫發？

1. 少吃新鮮蔬果

長期體力和精神疲勞，食用純糖類和脂肪類食物等，都會使體內代謝過程中產生酸毒素，而導致頭發變黃和脫發。如肝類、肉類、洋蔥等含酸性物質，容易引起血中酸毒素過多，要少吃，應多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。

2. 吃肉過多

研究顯示，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發的重要幫凶。飲食西化，使三餐多肉少菜，營養不均是導致脫發的原因之一。飲食中若能多補充碘、植物蛋白、鐵質、維生素，這些能促進細胞分裂，使毛發生長的食物，將可預防過早脫發的現象。

3. 主食攝入不足

不吃主食，很容易因營養不均衡而使腎氣受損，是導致脫發的原因之一。現代人怕胖，主食越吃越少。人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜，才能維持基本的機體能量，若主食攝入不足不但會給健康帶來隱患，也容易引起脫發。

蛋白質、銅、鐵等微量元素是頭發生長必需的營養素。銅、鐵缺乏會導致頭發顏色變淡，因此飲食中應多補充這類食物。

頭發的主要成分是蛋白質，約占97%。因此，攝入的蛋白質不足，頭發就會不斷脫落。為防止脫發，你應該多吃核桃、三文魚、牡蛎、紅薯、雞蛋、雞肉、豬肉、牛肉等。