吃茶葉蛋會導致貧血？吃茶葉蛋到底好嗎？

茶葉蛋也不是不能吃，偶爾食用即可。但是對於消化功能不好的老人和兒童，以及有胃腸或肝膽疾病的人群來說，少吃為宜。相比之下，白水雞蛋更利於人體吸收。雞蛋中的膽固醇可增加血脂，但是卵磷脂卻有利於降低血脂。

吃茶葉蛋會導致貧血？吃茶葉蛋到底好嗎？

貧血的影響因素：

1、植酸、草酸、多酚類物質。這些物質會與鐵結合，影響鐵的吸收。主要存在於糧谷、蔬菜、茶葉和咖啡中。

2、胃酸缺乏或服用過多的抗酸藥物。胃酸可以促進食物中結合鐵轉化成鐵離子釋放，阻礙吸收。

3、維生素B2缺乏。研究證明，VB2缺乏會使得鐵吸收、轉運與肝、脾儲鐵均受阻。

4、胃腸吸收不良。

雞蛋不是補鐵的良好來源。蛋中所含鐵元素數量較高，但以人體不易吸收的非血紅素鐵的形式存在。由於卵黃高磷蛋白對鐵的吸收干擾作用，故而蛋黃中鐵的利用率低，僅為3%左右。所以，本來就不能靠吃雞蛋來補鐵。

即使真會影響吸收，但是雞蛋中的鐵主要存在於蛋黃中，茶葉中的鞣酸很難通過蛋白的阻礙到達蛋黃的。茶葉中含有鞣酸，煮久了以後鞣酸與蛋白質會合成具有收斂性的鞣酸蛋白質，但只要在正常時間內烹煮，對健康是幾乎沒有影響的，另外，鞣酸不會與蛋黃中的鐵元素結合，那是因為不會有人把茶葉蛋一直煮到茶葉都滲入蛋黃的程度，因此，所謂“與雞蛋中的鐵元素結合，對胃有刺激作用”的說法，也是無稽之談。

如果想補鐵，食物多樣才是關鍵。鐵在食物中有血紅素鐵和非血紅素鐵兩種形式。人體較易吸收是血紅素鐵，在動物制品中含量比較豐富，大約為40%。主要存在於動物肝髒、動物全血以及一些畜肉、紅肉中。除此之外，維生素C可以促進非血紅素鐵的吸收，在補鐵的同時，注意蔬菜水果的攝入。

吃多茶葉蛋不利於健康

1、含鹽量較高。

許多人口味重，白水煮雞蛋滿足不了食物的刺激，就喜歡吃路邊那種蛋殼破開，蛋白被染成深色的茶葉蛋。這種蛋看起來很讓人有食欲。但是，很多蛋的含鹽量嚴重超標，吃鹽過多，會造成高血壓等一系列的疾玻中國營養學會建議每人每日6g，6g很少，但一枚茶葉蛋的含鹽量就已經占了很大一部分。

2、路邊攤，不衛生。

來來往往的車輛使得塵土灑落在路邊煮茶葉蛋的小盆裡，食物不潔淨是一個方面；另外一點，賣茶葉蛋的商販會把頭一天賣不完的留到明天去賣。這樣長期浸泡會使得微生物滋生，有病例已經在茶葉蛋中發現了粘質沙雷菌，導致了食用者的腹痛、腹瀉。

3、含鐵量低，不能作為補鐵的食物。

蛋中所含鐵元素數量較高，但以人體不易吸收的非血紅素鐵的形式存在。由於卵黃高磷蛋白對鐵的吸收干擾作用，故而蛋黃中鐵的利用率低，僅為3%左右。所以，本來就不能靠吃雞蛋來補鐵。

4、煮時間過長，營養成分流失。

茶葉蛋長時間過度加熱，會使得蛋白質過分凝固，甚至變硬變韌，形成硬塊，反而影響食欲及消化吸收。

360常識網小貼士：

茶葉蛋也不是不能吃，偶爾食用即可。但是對於消化功能不好的老人和兒童，以及有胃腸或肝膽疾病的人群來說，少吃為宜。相比之下，白水雞蛋更利於人體吸收。雞蛋中的膽固醇可增加血脂，但是卵磷脂卻有利於降低血脂。所以，每天1~2個即可。既可以保證脂質的攝入平衡，又可以充分利用雞蛋中的營養素。