這種睡姿能清除大腦廢物

這種睡姿能清除大腦廢物
　　人一生有1/3的時間是在睡覺中度過的。有專家說，以什麼樣的姿勢睡覺可能更重要，因為它可能直接關系到你的健康！   　　一般人的睡姿主要是三大類：仰臥、俯臥、側臥。每個人都有自己的習慣。這其中，仰臥四平八穩，能很好地支撐頭頸部和背部；俯臥一般不是很推薦，因為它很容易壓迫胸腹，同時影響到呼吸。   　　最近，來自紐約的科學家們提出，他們通過研究表示，相比躺著睡覺或趴著睡覺，側臥睡覺或許可以更加有效地移除大腦的廢物，而這甚至能降低老年癡呆、帕金森病及其他神經變性疾病的風險。   　　研究者利用了磁共振成像技術，對大腦中的淋巴途徑進行成像。因為大腦中的淋巴途徑可以幫助清理大腦中的廢物，以及一些有害的化學物質。相比仰臥或趴著睡，側臥卻能最有效提高淋巴系統的清除效率。   　　體形胖、脖子短，平時睡覺會打鼾，這種人選擇側臥睡姿就會比較好。這是因為這些打鼾者往往是在入夢後，上颚松弛、舌頭後墜，結果堵塞氣道引起呼吸不暢和打鼾，但在側睡姿態下，他們的情況卻會不同程度減輕。甚至有的人只是在夢中翻了個身，鼾聲都會變輕。   　　對於一般健康人群來說，睡姿的舒適度仍是第一位的。