營養專家告訴您：春季為何要多食菠菜

營養專家告訴您：春季為何要多食菠菜
    菠菜，是一年四季各地都有的常見蔬菜，但以春季為佳。其根紅葉綠，鮮嫩可口。       菠菜所含的營養不僅種類眾多，且大部分營養的含量要比其他蔬菜多好幾倍，因而被稱為“營養的寶庫”。中醫認為，菠菜性涼，味甘辛，無毒，入腸、胃經，有補血止血、利五髒、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化等功效。《食療本草》認為菠菜“利五髒，通胃腸熱，解酒毒。服丹石人食之佳”。《本草綱目》記載菠菜能“逐血脈，開胸膈，下氣調中，止渴潤燥。”       菠菜的食法很多，可以炒、拌、燒、做湯、做粥和當配料用。菠菜炒雞蛋有促進肝細胞再生的營養功效。菠菜拌藕片具有清肝明目的功效，適用於肝血不足所致的視物不清、頭昏肢顫等病症。用菠菜與羊肝熬湯，可以養肝明目，緩解兩眼干澀、視力模糊等症狀，是現代“電腦族”不可不嘗的美食。菠菜粥，營養豐富，具有健脾益氣、養血補虛的功效，常用於治療缺鐵性貧血。菠菜豬血湯具有養血止血、斂陰潤燥的功能，適用於血虛腸燥、貧血及出血等病症。       需要注意的是，菠菜含有草酸，草酸與鈣結合易形成草酸鈣結晶，它會影響人體對鈣的吸收，因此，菠菜不能與含鈣豐富的豆類、豆制品類以及木耳、蝦米、海帶、紫菜等食物同食，而應盡可能與蔬菜、水果等鹼性食品同食，這樣可促使草酸鈣溶解排出，防止結石。電腦工作者、糖尿病病人可常食，脾胃虛寒、腹瀉、便溏者應少食，腎炎和腎結石患者不宜食之。