食療方助你緩解壓力：百合除煩悶

食療方助你緩解壓力：百合除煩悶

食療方助你緩解壓力

白領們的壓力很大，那麼怎麼才能幫助他們緩解壓力呢？快來一起學習吧！

百合除煩悶

百合味甘微苦，屬微寒性，有潤肺的效果，當你常常憂郁、躁郁煩悶時，可以幫助你清心安神容易入睡。炖煮湯品時，可加入15-20g的百合，幫助解憂。新鮮百合也可用中火清炒，加少許鹽，非常鮮甜美味。

小麥安神、恢復元氣

小麥味甘屬於涼性，含有豐富的維他命B，可以修復肝髒，也有收斂盜汗、安定神經的功效。特別推薦小麥1兩、甘草1-2錢、紅棗2-3錢所制成的甘麥大棗湯，很適合在心煩無法入睡、有點小恍惚的時候飲用。

玫瑰花解壓力

玫瑰花屬寒性，可纾解因壓力引起的肝髒不適，具有疏肝解郁悶的功效。將5、6朵玫瑰花拿來泡茶，在白天有壓力時飲用效果最好。

蓮子清心

蓮子味甘澀屬於平性，任何體質都適合飲用，可以解決心脾的問題，當天氣悶熱晚上入眠不易，蓮子有清熱解煩悶的功效。可以使用約15-20g的蓮子做成甜湯，非常適合夏天飲用。

龍眼干舒緩緊張恐懼

龍眼干味甘屬於溫性，有幫助神經傳導的效果，對失眠、健忘、受驚嚇也有很好的安神功效。使用約10-15g的龍眼干，搭配木耳、蓮子或紅棗煮成甜湯來飲用，或直接單吃，都好。

緩解疲勞的方法有哪些呢？

洗澡

洗熱水澡可以促進全身血液循環，松弛關節肌肉，使交感神經的興奮性增強，有利於消除疲勞，恢復精力。

伸展背肌

自己前後、左右擺動雙臂，或做聳肩運動等，每次堅持3～4分鐘，這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛。另外，也可以兩人來完成。兩人背靠背，兩人的胳膊相挽，一方將對方慢慢彎腰背起，然後對方也照此辦，反復多次，都有助於緩解疲勞症狀。

熱敷

用毛巾浸較熱的水，擰干後敷前額、雙目和後腦門，可同時敷或交替敷數次，每次2～3分鐘，能起到醒腦、明目、振奮精神、緩解疲勞、提高反應和思維能力的作用。

伸懶腰

站起身來伸個懶腰，這樣會使全身肌肉得到較強的收縮，同時增加全身血循環量，使人消除疲勞，大腦也會得到較多的血液供應。

打哈欠或深呼吸

當工作時間長，效率下降時，可站起身來，張開大口打個哈欠，這等於進行了一次深呼吸，可吸進大量氧氣並排出二氧化碳，有助於促進大腦細胞重新活躍起來。或者，直接來個深呼吸，可起到同樣的效果呦。

挺胸彎腰

雙腳分開站直，挺起胸膛，然後深深吸一口氣，接著呼氣並向前屈身彎腰，重復十幾次，每日做2～3次。不僅可促進全身血液循環，使頸、肩、腰、背肌肉得到松弛，消除疲勞，還可增強肺活量。