夏季睡眠注意事項

　　夏季夜間睡眠時間不足，午睡就顯得十分重要了，特別對老年人是一種有效的“健康充電法”。這對防止中風及心腦血管疾病乃至抗衰、延壽、美容都有好處。但須注意：
 
　　1、午睡時間不宜過長：午睡最佳時間為1－2小時。

　　2、不要飯後即睡，剛吃了飯，消化器官正處於工作狀態，此時午睡會降低消化機能，應於飯後10－30分鐘再睡。

　　3、要在床上睡，不要伏案或靠沙發、椅子而睡：這會造成吸入氧氣不足，頭部血流量減少而出現“腦貧血”。伏案睡，以手代枕還會造成壓迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍處於緊張狀態而得不到充分休息。

　　4、選擇環境，不要在喧嘩的場合午睡，以免影響睡眠質量，也不要在屋檐下、過道裡或樹蔭下睡，因入睡後體溫下降、肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病。

　　5、不要為了午睡而服安眠藥，還是順其自然為好。