春季養生：二月養生的三大要點

春季養生：二月養生的三大要點
　　一、吃辛甘發散之品   　　春季飲食調養應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏洩，飲食調養要投髒腑所好。   　　宜多食：辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。   　　宜忌：辛辣之物。   　　推薦食療：枸杞子山藥粥   　　功用說明：枸杞子養陰益腎柔肝，山藥健脾益腎，糯米和胃，共為養陰柔肝，益腎健脾。   　　推薦水果：甘蔗   　　注意事項：如果吃到瓤紅色的甘蔗，會中毒。脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。   　　小貼士：天冷吃甘蔗，最好將其切成20厘米-30厘米的小段，放入鍋裡煮十來分鐘後撈起趁熱削皮吃，比生吃更甜。   　　二、適當春捂   　　春捂秋凍，“捂”多久最好呢？一般情況下，立春後最短也要捂10天-15天。這是因為雖然立春代表春天的來臨，但冬季的低溫並不會立刻回升，需要至少10天-15天的過渡時間。在這期間，氣溫變化較大，如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。   　　三、初春要動起來   　　生命在於運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等，以改善血液循環，提高心肺功能，使之獲得更多氧氣，以使腦組織得到較多的血液和氧氣，從而使腦組織能適應季節性血液循環的變化。故運動切忌過分活動，以免大汗淋漓而傷陽氣，有悖於“春夏養陽”之旨。 黃小龍/文   　　二月的自然特點包括：白天漸長，陽光暖和，氣溫趨於上升，日照、降水也逐漸增多。春季養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的時間。注意保護陽氣，因春屬木，與肝相應，所以，在春季養生方面，主要是護肝，而護肝要從心情著手，使心情舒暢，防止“肝火上升”。立春以後，氣候仍然干燥，補充水分也是很必要的。