便秘一般會影響睡眠嗎？

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工作壓力大是現代人都面臨的一個問題，經常熬夜，沒有規律的休息時間，每天的三餐也不准時吃，所以也會導致腸胃出現問題，便秘也就會自然的出現。便秘的原因有很多，平時不注意鍛煉身體，經常吃油膩食物等。可是便秘也是非常痛苦的，給人們的正常生活帶來一定影響的，那麼便秘一般會影響睡眠嗎？這個問題我們就來了解一下吧！

一、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。

二、保持心情舒暢，生活要有規律。或者保健茶，像美國優潤，效果不錯就是貴。

其間，最關鍵的當然還是要多喝水，因為水對人體的作用很大！但是，人們往往不會去在意水是否干淨，這總是會被人們忽略的因素！多年使用過的水裡面的污染物最主要的就是二次污染，微生物、細菌、病毒等，在輸水管、水箱內孳生。

隨著我國工業化發展加快，有機污染物越來越多，目前我國的水源水質污染主要是有機物，大多含人體致癌物。用這樣的水來生活，會抑制免疫系統的正常反應、降低人體病毒抵抗能力，會引起一些器官組織的病變，導致皮膚暗黃、色素沉著、一些有害物還可能引起精神心理症狀，如焦慮、疲勞、易怒、憂郁、降低身體平衡，影響新陳代謝.

三，加強運動，增強腸蠕動。四，保持正常的睡眠應該是沒問題的，長時臥床哪就該另當別論了。

(1)生活習慣不良： ①沒有養成定時排便的習慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。

②飲食過於精細少渣，缺乏食物纖維，由於纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內運動緩慢，水分過量被吸收而導致便秘。

③液體量攝入不足。④肥胖，不活動，特別是因病臥床或乘坐輪椅，缺乏運動性刺激以推動糞便的運動，攝食本身不能使糞便向前推進，在必須依賴醫護人員的幫助引起便意的情況下，如病人有便意時，不能提供排便的機會，排便沖動消失，就不容易排便。

通過以上內容我們了解到便秘一般會影響睡眠，便秘會影響很多情況，所以要解決便秘的問題，平時多吃新鮮的蔬菜水果，多喝水，多運動，如果是辦公室工作的人們也要適當的到戶外放松精神。不要經常熬夜，不要吃生冷辛辣食物，多吃一些粗纖維的食物。