便秘的飲食防治

    便秘的飲食防治

 （1）在膳食中多吃粗纖維的食物：因膳食纖維在腸道中吸水，使糞便體積和重量增大，刺激腸蠕動，滑瀉糞便，

促進排便。如：韭菜、芹菜、小白菜、香蕉、桔子、冬菇、木耳、荞麥、燕麥片等都是含膳食纖維高的食物。

（2）增加飲水量：每日飲水6～8杯，膳食纖維在腸道吸收水分後膨脹，使糞便軟化，刺激腸蠕動。

（3）多食蜂蜜、芝麻：不僅營養豐富，也是潤腸通便良藥，早晚各飲蜂蜜水一杯或香油10～15毫升加入蜂蜜5～

10毫升調和後空腹服用，對防治便秘極為有效。芝麻宜洗淨，炒熟，研碎再食用，有潤腸、通便的作用。