炎熱夏季避暑多喝水仍有好氣色

文章導讀：夏天氣候炎熱，人體處於高溫悶熱、通風差、濕度高，就很容易發生中暑。那麼在夏季如何保護自己的身體健康，避免中暑呢？醫師建議“多喝水”為身體補充水分。所謂的“水”是沸騰後自然冷卻的開水，這種白開水容易被細胞吸收。

中醫稱白開水是“百藥之王”，出汗過多、體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑現象，這時喝開水最好加些鹽，喝些微鹽開水，可以補充體內失掉的鹽分，達到防暑降溫的功效。

雖然多喝水可以補充水分，但是要避開不正當的喝水迷思，才能達到真正的養生功效：



１、避免喝含糖飲料，果汁、可樂或運動飲料中，含有糖精和電解質，喝多了反而會發胖或刺激胃腸等，產生不良影響。

２、口渴時不宜大量飲水，勞動和運動大量出汗後使體內鹽分流失，要及時補充些淡鹽水，讓身體自然修護、平衡。還有，千萬不要等到口渴了才喝水，因為口渴時已表示身體已經缺水了。

３、不宜飲酒，人體在夏季極易積蘊濕熱，而濕熱過盛易誘發皮膚瘡癰腫毒，這時若再飲酒，更會助熱生濕，對身體而言等於火上澆油。

４、飲食不宜過於清淡，夏季因白日時間長，人體易出汗消耗大，應適當補充肉類蛋白等營養食品，多出些肉類、魚類、蛋類等，因應維持人體代謝。