促進睡眠的好辦法是什麼？

夜晚我們身邊的環境是非常寧靜的，按理說能夠讓人們舒適的進入夢鄉。但是往往有一些人白天的時候神采奕奕，到了夜晚卻又徹夜難眠。經歷過失眠的人是很痛苦的，想睡卻又無法入眠，如果長期失眠的話還會影響我們的工作和身體健康。所以今天小編就告訴大家如何從飲食上促進人們進入夢鄉。

一、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

二、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

三、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50c.c.的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

四、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

五、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

六、養心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

現代人夜晚失眠已經是很常見的事情了，因為人們現在承受的工作和生活壓力就像一座大山。所以當人們失眠的時候不妨嘗試一下小編以上提到的飲食護理吧，相信堅持服用一段時間能有效改善你失眠的症狀。同時在入睡之前應該保持愉悅的心情不要想太多讓人煩惱的事。