晚上睡不著吃什麼啊

有時候我們經常會出現很多的未知情況，比如我們會出現睡眠問題，面對這樣的問題我們首先是要及時的去醫院檢查，其次是要找到原因，這樣會容易根據原因來調整好自己的心態以及作息時間，那麼到底是什麼原因造成了我們在晚上睡不覺，我們一起來了解一下關於晚上睡不著應該吃些什麼有助於我們的睡眠吧。

助眠食物。

1.牛奶：牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不著不妨在睡前適量喝點牛奶。

2.龍眼： 龍眼肉對腦細胞有一定營養作用，能增強記憶力，並有鎮靜、安神等功效，晚上睡不著時可以試著吃一些，但不能多吃。

3.核桃：核桃可治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等病症，故有“健腦之神”的美稱，也是緩解晚上睡不著狀態的絕佳選擇。

4.紅棗：紅棗性平味甘，有養胃健脾、寧心安神等功效，是失眠食療的良好選擇，所以晚上睡不著的時候可適量食用。

5.小米：小米味甘鹹，有清熱解渴、健脾除濕、和胃安眠等功效，所以晚上睡不著的時候不妨用小米熬點粥喝，可以助眠。

溫馨提示：1.過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

在出現了睡眠問題的時候我們首先是要及時的去醫院治療，其次是要注意控制好我們的飲食在晚餐的時候盡量不要吃的過飽或者是不吃晚餐，另外在睡前可以試著喝一些溫牛奶對我們的睡眠也是非常好的，最後盡量可以保持按時睡覺的好習慣。