午睡睡不著是什麼原因造成的？

失眠困擾著大多數的人，晚上經常會睡不著睡不夠早上反而會起不來，導致整個人沒有精神來工作，他會很容易影響到我們平時的辦事效率，尤其是那些剛踏入社會的年輕人，在工作壓力和生活壓力的雙重壓力下，每天晚上都不能有一個非常安穩的睡眠，那麼今天我們就來告訴大家一些失眠的原因。

“一只羊，兩只羊，三只羊……”，數綿羊游戲應該是80後的人自小就被灌輸學會的失眠游戲。睡不著的體驗，筆者深有感觸。剛踏入社會那幾年，筆者住的是集體宿捨，那段時間，失眠就是一種折磨，每天晚上，越睡越清醒，身邊只要有一丁點聲響，都聽得特別清晰，而夜晚的集體宿捨更是“合唱團”，此起彼伏的呼噜聲，讓人置身交響樂團，更是睡意全消。現在偶爾回想起來，不得不佩服自己的超級適應力。後來聽捨友說，最終我也是成為了“合唱團”的一員。

失眠，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致我們睡眠不足，這也是一種常見的病。體驗過失眠的人都非常清楚，這種疾病會帶給我們極大的痛苦和心理負擔，主要表現為睡眠時間不足，睡醒來以後感覺仍然整個人仍然疲憊勞累，體力與精力不足，患病輕一點可能就是晚上熬一熬就稀裡糊塗睡過去了，患病重的，就是“天亮了才能說晚安”。

那麼如果失眠了，應該怎麼辦？下面小編跟大家聊聊。

首先，要做的就是保持心態，保持情緒平穩。很多人在發現自己睡不著的時候，會出現著急、煩躁的情緒，但是越著急越煩躁越是睡不著。遇到這種情況，筆者推薦可以先試著深呼吸，腦袋裡面想著怎麼調節呼吸，讓自己平靜下來，平靜下來後如果還沒能夠入眠，那麼久嘗試下前面的“數綿羊”的游戲，或者還有其他催眠的小游戲，讓自己逐漸沉入睡眠的節奏。

其次，如果心事重重，始終放不下導致睡不著。這種情況小編建議你離開臥室，通過重復看電視劇、聽輕音樂，或者與親朋友好友進行聊天傾述，直到自己想睡覺了，那麼再進入臥室，躺下睡覺，一般情況下，這種睡眠效果也會比較好。

最後，嘗試培養良好的作息規律習慣。人的身體有一種潛在的生活節奏，當你習慣了長期培養了再十二點睡覺，那麼到了這個時間點，自然而然就會陷入准備睡眠節奏。同時，解決“賴床”這個陋習，維持一個固定的起床時間，無論是工作日還是周末，可以早起晨運或者吃早餐。還有就是睡前避免一些不好的習慣，避免在上床前喝咖啡、夜間抽煙、喝酒、吃夜宵及大餐、做劇烈運動等等。

失眠是一種非常常見的疾病，如果說我們發現身體患有這種疾病的時候首先不要恐慌，一定要積極的到醫院裡面去咨詢醫生，去一個比較積極的催眠方法，保持一個健康的心態。