生活中怎樣治療失眠綜合症？

在我們現在的生活中，隨著我們生活節奏的變快，我們越來越想達到一個夢想的人生高度。在追夢的路上，我們承受的壓力也不會小。這樣的堅持性下去，很容造成神經方面的緊張和疲勞。那麼，現在的失眠狀況相信大家都經歷過。今天，就來講一下關於怎樣治療失眠綜合症。

現在臨床醫學科學對失眠的認識存在局限性，但是，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究，給失眠進行定義，2012年中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組根據現有的循證醫學證據，制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》，其中失眠是指患者對睡眠時間和(或)質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。

1.總體目標

盡可能明確病因，達到以下目的：

(1)改善睡眠質量和(或)增加有效睡眠時間;

(2)恢復社會功能，提高患者的生活質量;

(3)減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險;

(4)避免藥物干預帶來的負面效應。

2.干預方式

失眠的干預措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對於急性失眠患者宜早期應用藥物治療。對於亞急性或慢性失眠患者，無論是原發還是繼發，在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療，即使是那些已經長期服用鎮靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認知行為治療(CBT-I)。

目前國內能夠從事心理行為治療的專業資源相對匮乏，具有這方面專業資質認證的人員不多，單純采用CBT-I也會面臨依從性問題，所以藥物干預仍然占據失眠治療的主導地位。

不知道朋友們通過上面的了解之後，對於怎樣治療失眠綜合症這一問題，有沒有自己的全新的認識？其實，在我們的生活中，我們需要保障基本的睡眠質量，只有我們保障了睡眠質量，才能養精蓄銳，達到第二天工作中的最佳狀態。希望，朋友們可以重視睡眠。