怎麼治失眠神經衰弱才好呢？

有些人的神經很敏感，一點點小事情都會鬧的不可開交，不過也有的人的神經衰弱，對於什麼都不在意，整體給人一副病恹恹的狀態，很多人都不太喜歡和這類人交流，時間長了，這些人的神經只會更加的衰弱，而且身邊的人也會遠離自己，接下來小編就給大家說說怎麼治失眠神經衰弱才好。

一、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。

三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射。

四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

治療長期失眠的辦法：

1、尋求並消除失眠的原因：造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

2、身心松弛，有益睡眠：睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。

3、睡眠誘導：聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

4、疲勞而難以入睡：不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

如果長期精神衰弱的話會嚴重影響到自己的學習和工作，患者一定要早期就進行改善。一定要想辦法來提高自己的睡眠質量，晚上睡覺前幾個小時就不要吃東西了，不然會影響到消化。晚上睡覺的時候可以在枕頭旁邊放一個蘋果或者是橙子，香氣會容易促進人們入睡。