神經衰弱性失眠怎麼辦才能緩解

神經衰弱性失眠怎麼辦呢，一直是患者思考的問題。每天夜裡都睡不著覺，好不容易睡著了，一點聲音就會驚醒，想再睡就特別的難了， 白天的時候頭痛的厲害，注意力不能集中，精神恍惚，食欲減退，眼睛紅腫有困意可就是睡不著覺。嚴重的影響了正常生活。像這種神經衰弱性失眠怎麼辦呢怎樣能緩解呢，下面就給大家介紹一下。

1、正確認識失眠，解除因失眠引起的神經衰弱的惡性循環。神經衰弱性失眠患者應該認識到，睡眠不但是一種生理的需要，也是一種生理的自然過程，是大腦的一種保護性反射。即當大腦疲勞到一定程度後，沒有任何力量能阻擋人們進入睡眠。

2、尋找原因，排除干擾。失眠是由於大腦皮質神經細胞的興奮和抑制兩個活動過程的平衡發生了紊亂，睡眠的習慣節律被打亂所致。治療神經衰弱性失眠首先應該冷靜地分析，尋找原因進行有效的病因治療，排除外來干擾，並提高改造和適應環境的能力。

3、創造良好的睡眠環境。許多神經衰弱性失眠患者都有神經過敏的表現，如對臥室中輕微的聲音或者是不適宜的溫度，都可以影響他們的睡眠，所以要想避免神經衰弱性失眠，必須要為患者創造一個良好的睡眠環境。臥室應安靜、舒適、幽暗、避光、通風良好、溫度適宜及清潔衛生，並且有絕對安全感。

4、注意調節情緒和培養良好的生活習慣。神經衰弱性失眠患者要按時睡覺、工作和學習，逐漸形成一種條件反射，養成有規律的作息習慣。 最後，專家特別提醒說，神經衰弱性失眠病症的發生存在一定的生理和心理基礎，而這些基礎有一些經過努力可以得到改變。

.蓮子桂圓湯：

蓮子(去芯)、茯苓、芡實各8克，龍眼肉10克，文火炖煮50分鐘，棄去藥渣，至煮成黏稠狀，再攪入紅塘，冷卻後飲湯，此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有補心健脾、養血安神的功效，適用於心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、貧血、神經衰弱等證。

上面都是關於神經衰弱性失眠怎麼辦及緩解的方法，希望可以幫助到有用處的朋友，我在上面還介紹了一個食療方法，不妨也一起試試，患上神經衰弱性失眠病不要有負擔，在睡覺之前把要想的事情都想一遍，這樣等到真正睡覺的時候就不會再想了。睡前可以喝杯熱牛奶可以助於睡眠的。