神經衰弱失眠怎樣治好呢

神經衰弱這個疾病的出現是會造成心理方面的壓力，這樣下來就很容易引發心理上的疾病，還會引發失眠的現象，想象很多有過失眠的人就 知道，失眠是很難受的，失眠之後還會影響到情緒，也會影響到心情，還會影響我們的精神，讓我們整個人整天都比較無力，從而還會影響到我們的學習或者是工作，那麼這個神經衰弱失眠該如何來治療呢？

1.保持良好心態

健康專家鄒德棠提示患者應該保持一個樂觀、知足長樂的良好心態，在面對社會競爭和個人得失的時候，要正確認識挫折，避免心理失衡。

患者應該注意保持臥室清潔、安靜、幽暗等，還要避免在睡前飲用濃茶、咖啡、可樂等興奮神經的飲料。

2.自我暗示

睡前放松，做家務，聽音樂，散步等活動，都有助於患者放松自己，加快入睡。

3.白天少睡

除了中午小睡一會(不超過半小時)外，白天的其他時間不要睡覺或打盹，以免影響晚上的睡意及睡眠時間。

4.規律作息

患者應該建立起一套健康、規律的生活制度，維持正常的睡眠-覺醒節律，在“習慣成自然”中收獲良好睡眠。

5.創造睡眠條件

患者在入睡前應該注重創造一個有利於睡眠的環境和條件 ，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝牛奶等，並長期堅持，形成一定的“入睡條件反射”機制。

6.適度體育鍛煉

白天適度的體育鍛煉，能夠幫助患者放松神經，並獲得身體上的疲勞感，有利於晚上入睡。

7.注意睡眠衛生

如果通過自我調節也很難達到改善睡眠的目的，神經衰弱患者可以嘗試采用中藥進行調理，改善人體氣血和髒腑功能，從而獲得良好的睡眠。當然，選用中藥的時候，一定要在中醫的指導下進行，聽聽他們怎麼說。

根據我們上面所提到這些治療方法，現在大家都知道了到底該如何來改善這個神經衰弱所引起失眠的現象了吧，根據這個神經衰弱失眠的治療方法來進行改善和緩解的話，那麼效果是很好的，而期間控制自己的心情，避免情緒暴動，避免平時心理壓力大，也要避免有熬夜的習慣。