神經衰弱失眠症怎麼辦

現在的我們不得不為了自己的生活而努力，而在生活方面努力的話就會不斷的付出，這樣我們的心理壓力就更大了，這樣下來也很容易對我們的心理添堵，從而引發一些心理疾病，而神經衰弱之後還有的人每天到晚上就感覺自己睡覺也睡不好，第二天卻感覺身體怎麼也沒有力，特別的疲乏，那麼因為神經衰弱而引發的失眠症該如何來治療呢？

1、數數呼吸法：

平躺在床上，閉上雙眼，兩手自然伸直，置於身體兩側，不握拳，自然而松弛，下肢也自然伸直，足外傾。清除進入腦子中的一切雜念，調整呼吸，使之逐漸平緩。雙手上舉，想象自己的雙手非常沉重，幾秒鐘後或十幾秒鐘後，將雙手無力地放置於身體兩側。全身肌肉放松，體驗全身沉重感。開始默數呼吸，只數呼氣，不數吸氣，從1開始數，每數一個數想象自己下了一個台階，數數與下台階同步，數字越大，台階下得越多，自己的軀體越重，意識也越發模糊，最後步入深淵而入睡。

2、肌肉放松法：

神經衰弱睡不著的患者平躺在床上，閉上雙眼，兩手自然伸直，放在身體兩側，使之趨於平緩。依下列順序放松眼皮一上下颌一頸部一雙肩→雙上肢→腹部→雙下肢，努力體驗下沉感覺，感到全身下沉……漸漸進入睡眠。

3、分割自我催眠法

分割自我催眠法，是克服神經衰弱睡不著很有效的方法。這種方法是從支配簡單肌肉運動開始，自我暗示產生運動，一種運動成功了，再去練習復雜一點兒的運動，再逐步提高。

改善神經衰弱患者的睡眠質量

一般情況下，神經衰弱患者都會有難以入睡、睡後易醒等睡眠障礙，睡眠質量極低。並且，由於長期睡眠不足會進一步加重精神緊張程度，導致神經衰弱病情加重，形成惡性循環。因此，在治療神經衰弱的過程中，必須要同步改善神經衰弱患者的睡眠質量，才能收到最佳的治療效果。

大家治療的時候就要嚴格的給自己按照這樣的方式來治療疾病，其實治療這個疾病不是想象的那樣簡單，這個疾病在做治療的時候比需要根據心理改善療法來改善情緒變化之後才能夠有效的治療疾病，而對這個神經衰弱引起的失眠症還要注意睡覺作息的規律，避免熬夜，經常加班等，到了時間就要睡覺。