肚子脹氣睡不著怎麼辦才好呢？

肚子脹氣的時候特別的難受，尤其是晚上的時候，躺在床上，翻來覆去都睡不著，十分的鬧心。脹氣的患者采取了很多的方法來治療自己的肚子脹氣問題，但是效果都很不明顯，時間長了，還會產生心理作用，盡管自己吃的很少，還是老覺得自己的肚子脹氣，不舒服。接下來小編就和大家一起去找找治療肚子脹氣睡不著的方法都有哪些。

應避免的食物：脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產生脹氣。

不宜搭配的食物：食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。

喝醋：用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

嚼米湯：米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢炖50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。

適量攝取高纖維食品：雖然高纖維食品有利於健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。

適量喝點草本茶，可以緩解胃脹氣的。

應該放松心情，穩定情緒，以免影響腸胃的正常蠕動，導致胃脹。

胃脹氣的患者在晚上的時候吃飯時間要稍微早一些，最好在睡前3小時之前就餐完畢，不然很難消化。平時要注意自己的飲食，有很多的食物都是最好不要吃的，而且有的食物還是不可以一起搭配食用的，平時多吃一些含有纖維素的蔬菜，多吃水果。