睡眠不好該如何處理呢？

隨著年齡的增長，或者是工作壓力，很多人在夜間都難以入睡，即使能夠早早的睡覺，但是很容易驚醒，這種現象之所以會出現是睡眠質量不好導致的。相信很多人都想擺脫這一症狀，那麼在我們的生活中怎樣做才能擺脫睡眠不好的症狀呢！今天不妨就聽小編來說一說吧！

1.食醋

白天勞累過度的人，會出現失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過後再靜心閉目，不久便會入睡。這是由於食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。

2.糖水

如果因為煩躁發怒從而出現難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經，從而達到催眠的作用。

3.牛奶

牛奶中的營養非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

4.水果

對於一些過度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果，諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等，這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。

大多數人都認為睡眠可能是因為我們精神壓力比較大，或者是年齡有關，所以在治療上主要是通過心理治療，其實不是的，對於長期睡眠質量不好的人來說，飲食上也同樣重要。小編以上提到的飲食療法都是可以幫助我們睡眠的，希望對你有用。