長期性失眠怎麼治療呢？

隨著人們現在工作壓力的增大，越來越多的人會出現失眠的症狀。有的人出現失眠已經成為一種長期的現象，雖然，失眠時候沒心理因素有關系，但是在我們的生活中如果生活、飲食等方面沒有規律的話，也會引起失眠。為了緩解大家出現的失眠症狀，今天小編就要告訴大家該如何治療失眠？

1、晚上不要吃難以消化的食物，尤其是甜且油膩的點心，如巧克力威化、餅干、甜汽水和高熱量的食物等;

2、盡量少吃一些會導致脹氣的食物，如：黃豆、洋蔥、生菜沙拉和全谷制品，因為肚子脹氣會導致腸胃不適，從而影響良好的眠;

3、晚餐最好選些容易消化的東西，量份上較少為佳，可以少量吃些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點奶酪。吃了這些容易消化的食物之後，碳水化合物就會促使血清素釋放，進而促進睡眠;

4、常食牛奶，酌量加入少許蜂蜜。牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖可以安神，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的發動機;

5、盡量多攝取鎂礦物質食物。可協助夜裡停止生產促使緊張的荷爾蒙ACTH並有助於睡得更加安穩;

6、要及時適量補充維生素B群。尤其是維生素B6和煙鹼酸。要記住：維生素B6是生產血清素和褪黑激素所需要的。煙鹼酸缺乏時可從色氨酸中形成。因此，在腦的新陳代謝中，(促進睡眠的)血清素生產用的“被偷竊的”色氨酸就會缺乏。建議飲用每天一茶匙啤酒酵母就做了對維生素B群的最佳供給;

不知道看到小編以上提到的治療失眠的方法對你有沒有一些幫助呢！其實當他已經發現了，小編治療失眠最好是從飲食方面開始調理，不但要求大家養成，良好的飲食習慣，同時也要吃一些能夠利於睡眠的食物，相信堅持下去就會治療大家的失眠症。