總覺得睡眠不足怎麼辦？

睡眠不足對身體的危害是很大的，比如影響大腦的反應速度、影響注意力集中、影響記憶力等等，而且對於身體的各個器官，比如心髒、腎髒、肝髒等部位也會造成一定的影響。所以睡眠不足是需要解決的一個事情。但是引起睡眠不足的原因有很多，不同的原因引起睡眠不足，治療的方法也是不一樣的。下面我們就來介紹一下睡眠不足應該怎麼辦。

首先，要做的就是保持心態，保持情緒平穩。很多人在發現自己睡不著的時候，會出現著急、煩躁的情緒，但是越著急越煩躁越是睡不著。遇到這種情況，筆者推薦可以先試著深呼吸，腦袋裡面想著怎麼調節呼吸，讓自己平靜下來，平靜下來後如果還沒能夠入眠，那麼久嘗試下前面的“數綿羊”的游戲，或者還有其他催眠的小游戲，讓自己逐漸沉入睡眠的節奏。

其次，如果心事重重，始終放不下導致睡不著。這種情況小編建議你離開臥室，通過重復看電視劇、聽輕音樂，或者與親朋友好友進行聊天傾述，直到自己想睡覺了，那麼再進入臥室，躺下睡覺，一般情況下，這種睡眠效果也會比較好。

最後，嘗試培養良好的作息規律習慣。人的身體有一種潛在的生活節奏，當你習慣了長期培養了再十二點睡覺，那麼到了這個時間點，自然而然就會陷入准備睡眠節奏。同時，解決“賴床”這個陋習，維持一個固定的起床時間，無論是工作日還是周末，可以早起晨運或者吃早餐。還有就是睡前避免一些不好的習慣，避免在上床前喝咖啡、夜間抽煙、喝酒、吃夜宵及大餐、做劇烈運動等等。

失眠，是一種很常見的疾病。當發現患有這種疾病了，不用恐慌，可以積極到醫院咨詢醫生，采取積極的催眠方法，保持良好健康的心態，那麼相信，它也是可以被戰勝的。

上文中介紹了一些可以治療睡眠不足的方法，睡眠不足和生活習慣的改變也有一定的關系。良好的生活習慣才能保重充足的休息，所以我們平時要改掉抽煙喝酒的習慣，少喝一點咖啡和濃茶。睡覺前要喝杯熱牛奶。平時盡量要少熬夜加班。可以適當的放松，泡腳、泡澡等。