晚上睡覺經常打鼾應該怎麼治療？

人們在平時睡覺的時候可能會發現自己有打鼾的情況，但是他們認為大還是小事情，其實這是一種錯誤的認識，睡覺經常打鼾可能是由於我們睡姿不正確，或者不良的飲食習慣所導致的，經常打鼾對我們的身體危害是非常大的，所以在平時的時候一定要知道一些經常打鼾的原因。

1、減肥

不難發現，睡覺會打鼾的人一邊都比較肥胖，有研究發現，肥胖人群打鼾的幾率是瘦子的3倍，想要治療打鼾，那就減肥吧！

2、養成良好的生活習慣

戒煙戒酒，多運動、多鍛煉身體，對防治打鼾都是有幫助的。

3、花椒泡水喝

睡覺打鼾者，睡前取5-10粒的花椒，放在杯子裡，用沸水沖泡一些，等水涼後喝水，堅持服用5天可以治療打鼾。

4、睡前不要喝酒

喝酒很多時候都是在睡前，冬天睡前喝點酒可以暖身，但是睡前喝酒會導致血壓升高、血糖升高，也會導致我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄後就會感覺呼吸不暢，導致睡覺打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。

5、注意睡眠姿勢

每個人都有自己習慣的睡眠姿勢，對於睡覺打鼾者來說，最好用側臥的睡眠姿勢，右側臥為最佳選擇。如果不習慣側臥的姿勢睡覺，我們可以用小方法來養成側臥習慣，就是在睡衣的背後縫一個小口袋，然後放入一個小硬物，至於放什麼大家可以自由選擇，比如網球、皮球，當然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。

6、睡前喝點蜂蜜

蜂蜜是潤喉的好幫手，睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨，讓我們的保持呼吸通暢，能預防打鼾。

經常打鼾說明人們呼吸出現不通暢，有可能是由於人難過怕說打字的呼吸道比較狹窄所以引起的，小編建議您在平時的時候一定要加強身體鍛煉，其實需要多注意保持良好的生活習慣，盡量戒煙戒酒，還經常吸煙能引起呼吸道症狀加重，平時需要多注意調理。