端午節如何養生健康養生

菊花茶：具有疏散風熱、清肝明目的作用，是對人體有益無害的花，還具有減肥的功效;與枸杞同用有養陰清熱、益腎明目的作用。  

1. 端午節吃什麼好

除了吃粽子外，端午節還有吃“五紅”“五黃”的習俗，分別是“烤鴨、苋菜、紅油鴨蛋、龍蝦、雄黃酒”，據說端午節吃了這五紅，整個夏天就可以辟邪避暑了。 

五黃：即燒黃魚、燒黃鳝、拌黃瓜、鹹蛋黃、雄黃酒，也有說雄黃酒應為黃豆芽燒豆腐干(太平干)，寓意如意太平。

一些地區還有端午吃吃黃鳝、吃茶蛋、吃大蒜蛋、吃打糕、吃煎堆的習俗。

2. 端午節飲食禁忌

一、端午慎喝雄黃酒。據中醫養生小常識介紹，雄黃味苦、性溫、微辛、有毒，既可以外搽又可以內服。其中，最特別的是，雄黃雖可泡酒喝，但由於雄黃有腐蝕之力，所以一定要遵醫囑，而且只有遵古法炮制的雄黃酒才能喝。

二、健健康康吃粽子。農歷五月初五的端午節，又被稱為“端陽節”。在我們之前發布的端午節的來歷和習俗一文中，我們曾提到端午節民間有吃粽子、插艾草和菖蒲，喝雄黃酒，賽龍舟的習俗。端午節吃什麼呢?主要還是吃粽子。飲食小常識上說，粽子屬於高熱量、不易消化的食品，在食用時應注意量的控制。 

吃粽子會胖嗎?看看下面這些數據你就明白了。以1只粽子為例，若包了豬肉、香菇、葡萄干、蝦米、蛋黃、花生等餡，熱量約500-650千卡;1只小小的鹵粽，熱量也有120千卡;人們常愛吃的肉粽，熱量約200-250千卡，因此吃下1只粽子的熱量，往往比一碗飯的熱量高出許多。據健康飲食專家介紹，粽子熱量主要差別在於內餡及米是否用油炒過。因此，怕胖的朋友，應該引起足夠的重視哦!

端午節小長假是一定要吃粽子的，對此，健康養生建議，除了必須注意分量的控制外，還要采用包健康粽的做法，即將粽子的用料調整，用部分雜糧米代替，如此可增加纖維質及維生素、礦物質。端午節飲食及端午節養生要注意哪些問題呢?哪些人不宜吃粽子呢?耐心閱讀就會得到全部答案。

1、營養學家告訴我們，吃粽子時最好能同時喝茶水。喝茶有什麼好處呢?可以幫助吞咽和消化，每次最好少吃一點，可選擇迷你粽子;

2、許多人會因粽子吃得多會引起腸胃不適，這主要是忽略了青菜、水果的攝取，造成纖維不足，因此吃粽時應該搭配涼拌青菜和水果沙拉;

3、粽子要充分加熱，煮熱變軟後才能吃;

4、腸胃不好的人吃粽子可選白米粽，別粘糖，不要吃得太甜;

5、有膽囊炎和膽結石以及胰腺炎的病人，不要吃肉粽、蛋黃粽等脂肪、蛋白過高的粽子。

3. 端午節食物養生

端午節裡，氣候比較容易讓人煩躁不安，易動肝火，吃傳統粽子的同時不妨再來一杯花草茶。花草茶，取之於植物的根、莖、葉、花或皮，多為自然風干所得，這與現代人崇尚自然、崇尚健康的理念相契合，因此被越來越多的人所喜愛，也逐漸成為一種時尚。但是，並不是所有的花草茶都適合自己，因此要找到適合自己的花草茶就要了解各種花草茶的功效。

菊花茶：具有疏散風熱、清肝明目的作用，是對人體有益無害的花，還具有減肥的功效;與枸杞同用有養陰清熱、益腎明目的作用。 

玫瑰花茶：可改善內分泌失調，進而促進肌膚光滑而有彈性。另外，玫瑰花也可預防便秘，減緩痛經或月經不調等。

洋甘菊茶：氣味清香，具有鎮靜作用，能幫助睡眠，穩定情緒，還能潤澤肌膚，可為頭發的滋養劑。

薄荷葉茶：具有鎮靜、助消化的作用，還能緩解偏頭痛、胃部不適或喉嚨不舒服，是提振精神激發活力的良品。

薰衣草茶：可以淨化心緒，解除緊張焦慮，舒解壓力，松弛神經，幫助入眠：也可治療初期感冒咳嗽，安定消化系統，是治療偏頭痛的理想花草茶。

迷迭香茶：治療頭痛的最好花草茶，不僅能增強記憶力，還對痛經有很好的療效。

金盞花茶：對消化系統潰瘍及淋巴結炎有極佳的效果，並保護消化系統，增強肝髒功能，還可緩解痛經，建議女性不妨多飲。

找到了適合自己的花草茶，那麼不妨試一試吧。但是，切記：因為花草茶都有藥性，如果不是專家不要隨便組合。

在粽子的諸多花樣中，最常見的是用糯米與紅豆共同包制的粽子。紅豆不僅內含豐富的蛋白質及多種營養物質，而且具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒等功效。夏日氣候炎熱且多雨，人體常為濕熱阻遏，紅豆能夠利水濕，解熱毒，與綠豆相輔相成，堪稱消夏良藥。

吃鹹鴨蛋為端午節又一食俗。鹹鴨蛋鹹而微寒，能滋陰、清肺，可治膈熱、咳嗽、喉痛、齒痛、瀉痢等病症。鹹鴨蛋不僅具有醫療作用，且能有效補充人體在夏天缺失的鹽分和消耗的營養物質，因而也是一種夏季食補與佐餐佳品。

大蒜炒苋菜是許多家庭在端午節喜歡食用的一道蔬菜。大蒜素有“天然抗菌素”之譽，在食物中殺菌解毒作用十分顯著。苋菜性味甘涼，有清熱解毒、除濕止痢之功，適宜於暑天赤白下痢、裡急後重者食用。大蒜與苋菜同炒，優勢互補，是防治痢疾等夏季腸道疾病不可多得的良藥佳蔬。

4. 端午節防病養生

插艾草可驅蚊蟲。傳統上在端午節這天，家家戶戶會插艾草、喝雄黃酒，目的即在於避毒、驅邪與健身，這些養生方法在醫藥不發達的古代的確深具意義。健康生活小常識認為，艾草是具有特殊氣味的植物，所以驅蟲的效果是相當好的，而且屬性辛溫，能淨化空氣、有芳香通竅的作用，常聞能令人頭腦清晰、聰耳明目、記憶力增強，甚至還有預防感冒的功效。生活小常識上說，由於艾草辛溫的屬性，適合用來活絡通筋，因此，在中醫上經常以艾葉或艾條來做針灸或草薰，吸進體內的艾草味道，可通暢全身的氣血，讓血液循環變得更好。 

艾葉，性微溫、味苦、無毒、有香味，可制煎劑，對女性月事不調、吐血、下痢、婦科大量出血有止血作用，既安胎也治不孕，如拿它煮水洗澡可治婦女陰部常見皮膚病，以艾葉炖雞或豬肉，則有治婦科病作用。不過，艾草適用於寒性疾病者如手腳易冰冷等，不適合體質易上火的人使用，比方說，經常口干、口苦、臉熱、習慣性便秘、口破、痔瘡、陰虛陽亢、煩躁汗多、咳嗽、吐血等都不宜，以免病情加劇。