女性孕前飲食知識大全女性天地

准備懷孕後，做好充分的孕前飲食准備也是孕育健康寶寶必做的工作之一。那孕前飲食准備都有哪些呢?如果你還不清楚，就跟隨昆明愛維艾夫醫院小編一起來看看為大家精心准備的女性孕前飲食准備知識大全。

孕前飲食准備一：保證充足的營養攝入

　　（1)深綠色蔬菜

　　深綠色蔬菜，如菠菜、空心菜、芥菜、西蘭花等。富含豐富的維生素，有助於女人卵子的發育和成長，可以幫助女人健康懷孕。

　　（2)富含葉酸的食物

　　富含葉酸的食物是女性孕前飲食中不可或缺的食物之一。富很葉酸的食物有莴苣、菠菜、龍須菜、花椰菜等蔬菜。

　　（3)大豆及豆制品

　　大豆及各種豆制品中等含有豐富的蛋白質，女性孕前攝入充足的蛋白質，才能保證受精卵的正常發育。

　　（4）動物肝髒、瘦肉等肉類

　　動物肝髒、瘦肉等肉類食物中普遍含有豐富的鈣、鐵、鋅、銅等微量元素，這些是構成骨骼、制造血液的重要營養元素，不僅可以維持女性孕前身體代謝的平衡，還有助於懷孕後寶寶的發育。

　　（5)魚類

　　魚肉中多含有豐富的蛋白質，女人懷孕前可多吃鯉魚、鲫魚、鲢魚、青魚、墨魚等魚類食物，補充蛋白質，促進受精卵的正常發育。

　　孕前飲食准備二：養成良好的飲食習慣

　　除了要攝入充足的營養外，養成良好的飲食習慣也是女性孕前飲食不得不做的准備。看看都有哪些好習慣。

　　（1)戒酒

　　酒精會傷害女性的生殖細胞，而女性卵子一旦受酒精毒害就很難恢復健康。女性若酒後受孕也易造成胎兒發育遲緩。

　　（2)忌喝咖啡

　　孕前常喝咖啡，懷孕後咖啡中含有的咖啡因會對胎兒產生一定的影響，影響胎兒的發育。嚴重的會出現流產、胎兒體重過輕、畸形兒等現象。

　　（3)保證營養均衡

　　孕前營養要補充，但也要注意孕前飲食營養均衡，不可盲目補充。各種食物相互搭配食用，同時注意補充鈣質和葉酸。