人的正常睡眠時間多久

睡覺，一般是指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中，睡眠占了近1/3的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關系，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要，那麼人的正常睡眠時間多久？

1、睡眠時間在8到9個小時是最好的，最佳入睡時間是晚上10點到11點，這樣才能讓身體的機能，有充分的時間休息，第二天有充沛的力量。

2、熬夜以及睡前太過興奮，太過緊張，都會抑制生長激素的分泌，從而影響生長發育。

3、熬夜會對身體造成多種危害，容易經常的疲勞，記憶力下降，注意力不集中，免疫力下降，食欲下降。所以不要熬夜，要規律睡眠時間，要保證充足的睡眠，堅持每天晨跑、鍛煉，增強體質。

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