老年人冬季養生需要注意哪些

概 述

我爺爺是一個退休老干部，爺爺非常的注重養生，爺爺的脾氣非常的好，我就喜歡和爺爺聊天，爺爺說話非常的幽默，冬天對於老人家來說是一個比較難熬的季節，因為天氣寒冷，原本身體抵抗力就不是很好的老人家非常容易生病。想要令老人安穩的度過冬天，從現在開始進行冬季養生是非常有必要的。那麼我想知道老年人冬季養生需要注意哪些。

步驟/方法：

1朋友們一定要了解冬季是補腎最佳時間點，中醫認為腎主鹹味，所以說在冬天的時候可以適量的多吃一些鹹味、苦味的實物，這樣能夠很好的對腎髒起到保護作用。另外，由於冬天天氣寒冷，在這個時候的飲食要以溫熱最佳，但是也不能夠太熱了，千萬不能夠吃一些生冷或者是粘硬的食物，這樣不僅不利於消化，同時還會嚴重損害我們的脾胃健康。

2朋友們一定要養成一個良好的生活習慣對於身體健康具有非常重要的作用，並且這也是一種有效的養生方法。中醫方面認為，在冬天的時候一定要堅持早睡晚起的原則，最後在天亮之後再起床。晚上早睡能夠很好的幫助身體積養陽氣，令身體保持溫熱的狀態，避免出現畏寒症狀。

3朋友們一定要知道冬天天氣寒冷，特別是一些氣溫到零下幾度的北方，早上以及傍晚時間最好不要到戶外進行活動。但是，想要令身體健康，老年人冬季養生千萬不能夠不鍛煉，這樣對於身體抵抗力是一個非常巨大的打擊。冬季的運動也並不是我們所認識的跑跑步以及跳個廣場舞。

注意事項：

朋友們一定要注意天寒地冷，人體收斂潛藏，此時進行適當的食補，可起到事半功倍的效果。在寒冷的冬季應當合理地調整飲食，才能保證人體必需營養素的充足，對提高耐寒能力和免疫功能是十分的必要的。絲瓜西紅柿粥，絲瓜五百克，西紅柿三個，粳米一百克，蔥姜末、鹽、味精適量。