冬季養生之道：保護陰精 滋養五髒

冬季養生之道：保護陰精 滋養五髒
    中醫傳統理論認為，“人法地，地法天，天法道，道法自然”，而自然之道即是春生、夏長、秋收、冬藏。冬季主藏精，在這個季節裡，合理進行飲食、運動及生活起居的調補，可以促進體內陽氣萌生，保護陰精的潛藏，滋養五髒。在充實精神生活、增加生活色彩的同時也益壽延年。       飲食       冬季天寒地凍，人體需要大量的熱量，因此人體的消化機能比春夏秋季活躍， 胃液分泌增加，食量增大。 中醫認為冬季是飲食進補的最好季節，民諺有雲：“三九補一冬，來年無病痛。”但也不宜一味追求溫熱之品，應注意營養素的全面搭配和平衡吸收，以血肉有情之品如“五畜為益”。民間諺語提到“逢九一只雞，來年好身體”即如是。然而蔬菜中有一個特別適合於冬天食用，從民諺中也可窺知端倪：“冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫生開藥方”。       運動       運動的益處不需多說，民間養生諺語的大多數內容都涉及到運動，例如“冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗”、“運動好比靈芝草，何必苦把仙方找”、“早晨晃晃腰，一天精神好”等，這是從正面來談運動的益處，冬季尤然。數千年來，勞動人民在惡劣的生存環境及艱難的生活條件下，不一定都能及時得到醫藥救治，與疾病和災難作斗爭，多靠自身運動預防和早起干預，積累了豐富經驗，對運動養生有極其深刻的認識，留下了這些各異的運動養生技巧和方法於民諺俗語中。       生活起居       關於生活起居的民間諺語多以物質與精神生活兩方面為主。大家耳熟能詳的如“寒從腳下起，熱從頭上散”、“養樹護根，養人護腳”、“頭戴一頂帽，抵件小棉襖”等，確實存在醫學上的機制：人體並不是頭痛病頭、腳痛病腳的系統，而是一個牽一發而動全身的整體。人體遠心端肢體如腳部一旦受涼，也會通過反射的作用，引起血流量減少，上呼吸道黏膜血管收縮，使機體防御能力降低。而病毒、細菌在鼻咽部大量繁殖，會導致感冒，或使氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等病復發。所以諺語中強調頭部保暖很重要。