魔鬼減肥法這樣減肥輕松擁有魔鬼身材

概 述

我想向大家咨詢一下關於減肥瘦身方面的問題，擁有一副魔鬼的身材，相信是很多女孩子的一個夢想，我也同樣如此，但是因為從小我就是一個比較胖的女孩，所以一直到現在二十幾歲，從來都沒有感受過瘦是什麼樣子的，為了不讓自己的青春留下遺憾，所以今年春天開始我就采取了節食減肥的方法減肥效果還是不錯的，已經瘦了二十幾斤，但是我發現身形上變化並不大，而且身材除了看上去瘦了一點之外，並不是凹凸有致，所以想向大家咨詢一下，怎麼樣才能練就魔鬼的身材。

步驟/方法：

1想要自己的身材變好，無外乎就從兩點入手，第一就是嚴格的控制自己的飲食，第二就是要適當的參加體育鍛煉，這兩者是缺一不可的。有很多人在減肥的時候往往都是采取節食第一種方法忽略了鍛煉，這樣的減肥只能讓你看上去更瘦一些，但是身材絕對不會變好。

2所以說如果你想要自己的身材變好的話。那只能是一方面控制飲食，另一方面還要適當的參加一些鍛煉。飲食方面一定要做到清淡為主，少吃高鹽高油高熱量的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，而且要營養均衡。主食和蛋白質肉類以及維生素各種蔬菜和水果缺一不可。

3運動方面，建議大家采取有氧運動和無氧運動相結合的方法來進行鍛煉。在運動開始之前，大家可以先做一些有氧運動，慢跑或者是健身操原地跳躍等都可以通過有氧運動來提高自己的心率，之後再做無氧運動。

注意事項：

有氧運動的主要目的是幫助我們消耗脂肪提高心率，想要達到塑形的目的，只能通過無氧運動，比如說一些重量型運動，可以采用自體深蹲或者是到健身房配合一些器械來做無氧運動，建議大家如果有經濟條件的話，最好可以請一個教練，這樣在運動的過程當中能達到事半功倍的效果。