吃這些減肥美食 有苗條身材

減肥已經成為當今的新風尚，廣大愛美的女性為了追求苗條身材嘗試不同健康減肥方法，可是讓人苦惱的是始終也減不下來。怎麼辦呢？往往有的減肥方法指標不治本，瘦了幾斤沒幾天又反彈回去了。這個時候，應該試試排毒瘦身法了，既簡單又實用，大家不妨試試哦！

地瓜

烤地瓜一直受到人們的歡迎，那美味的口感讓人難以忘懷，但大家都忽略了它的營養價值，地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便，是很好的健康減肥食品。

綠豆

在夏天，綠豆湯是家庭的常備飲品，原因就在於綠豆能夠消暑解渴，不過對於健康減肥來說多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

燕麥

現在燕麥是人們早餐常見的飲品，燕麥屬於粗糧，營養價值高，能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝髒特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

竹筍

竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。

牛蒡

牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調整腸道功能。

奇異果

相信大家都吃過奇異果，作為水果其中豐富的營養就不用說了，不過奇異果還含有豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解？亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。

適度攝取乳酸菌

可適度攝取含有豐富乳酸菌的乳制品，因為乳酸菌可以促進腸內有益菌的繁殖，益菌增加，害菌就會減少，可減少毒素的產生，達到強化腸胃機能的功效，也可增加糞便的重量，淨化腸內的環境。但需注意產品是否添加過多的糖分或添加物，以免增加身體的負擔。

其實，健康減肥瘦身最關鍵的就是運動加少食，另外還要持之以恆，這樣才會達到理想的效果。以上為大家推薦了幾款減肥又排毒的食物，希望對於那些正在減肥的愛美女性有所幫助，再加上適當的運動，起到事半功倍的作用。