多事之秋 按摩身體五要穴

【膻中穴】“捶胸頓足”延年益壽

位置：

位於身體前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。

作用：

刺激該穴能活血通絡、寬胸理氣、止咳平喘。尤其是可有效治療各類“氣”病，包括呼吸系統、消化系統疾病，如哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。還可以治產後缺乳、乳腺炎、肋間神經痛、胃贲門痙攣等病症。

操作：

可雙手交叉，握空心拳，然後捶打這個穴位。也可將一手四指並攏，用指腹順時針打圈按揉或從上自下推揉，每天不少於100次，持續2至3分鐘。現代醫學證明，人體是從胸腺開始衰老的，經常“捶胸頓足”，延年益壽。

【三陰交穴】針對婦科病皆有效

位置：

位於小腿內側，足內踝尖上3寸，胫骨(小腿內側骨)內側緣後方凹陷處。

作用：

三陰交穴屬脾經之穴，是肝、脾、腎三經交匯之處，又名“女三裡”，有調和氣血、補腎養肝的功用。對於婦科病，刺激此穴皆有效，如痛經、月經不調、更年期綜合征、腳底腫脹、手腳冰冷等。

操作：

痛經或月經不調者，在月經開始前5至6天起，每天花1分鐘刺激本穴，有良好的保健效果。更年期綜合征等病症者，常刺激此穴，能改善病情。但孕婦不宜。

【足三裡穴】人體保健第一要穴

位置：

位於膝蓋前外側下方凹陷處下3寸，距胫骨前緣一橫指(中指)。

作用：

足三裡號稱人體保健第一要穴，民間有“常灸足三裡，勝吃老母雞” 之說。刺激足三裡穴，可使胃腸蠕動有力而規律，增強消化功能，增進食欲;改善心髒功能，調節心律;常按揉足三裡穴能預防和減輕很多常見病，如胃十二指腸潰瘍、急性胃炎、胃下垂、嘔吐、腸炎、便秘、膽囊炎、膽腎結石絞痛及糖尿病、高血壓等，並對解除急性胃痛效果明顯。

操作：

以拇指每日按揉足三裡2至3分鐘，力度以感覺局部酸脹為宜。緊急情況下，如胃痛急性發作，而褲子穿得緊，可用筆尖隔著衣物刺激此穴，以症狀緩解為度。

【關元穴】對症陽虛畏寒、宮寒不育

位置：

位於下腹部，身體前正中線上，肚臍下3寸。古有“為男子藏精，女子蓄血之處也”之說。

作用：

此穴有培補元氣、腎氣、暖下元的作用，治病范圍廣泛，包括婦科類的白帶病、痛經、各種婦科炎症，男科的陽痿、早洩、前列腺疾病等。每天堅持點按或灸穴位15分鐘，有助提高性功能，對腰部發冷、陽痿、早洩及體質虛弱者效果更好，還可治突發的昏厥。

操作：

可用隔姜灸法，用一片薄薄姜片上面扎一些小孔，貼在關元穴上，然後用艾柱來灸，一次15分鐘左右，感覺穴位處潮紅即可。陽虛畏寒、宮寒不育者，療效更顯著。

【湧泉穴】可使腎精充足、耳聰目明

位置：

位於足底部，腳趾向下彎時足前部凹陷處，第二三趾趾縫紋路與足跟連線的前1/3與後2/3交點上，是腎經的第一個穴位。

作用：

經常按摩此穴，則腎精充足、耳聰目明、精力充沛、性功能強盛、腰膝結實、行走有力。按揉此穴，還可改善急性心絞痛症狀。湧泉穴對咽喉腫痛、頭痛、失眠、小便不利、休克、中暑、癫痫、不孕、月經不調、怕冷、陽痿、遺精、更年期綜合征等均有療效。

操作：

每晚溫水泡足後，先擦熱雙手掌，然後右掌按摩左湧泉，左掌按摩右湧泉，直到足心發熱。每天臨睡前按摩此穴，可達到心腎相交、水火相濟的效果。按摩時要做到清靜平和，才可事半功倍。

核心提示

多事之秋，易發病。中醫認為，縱橫交錯的經絡是聯系各髒器的紐帶，那麼穴位就是這些紐帶上的功能點、敏感點。穴位能通行營衛，受刺激時，可打通經絡、調通氣血、驅邪扶正、調理疾病。

現代醫學研究證明，適當刺激人體五大要穴，可明顯改善人體神經、內分泌、呼吸、循環、消化等多個系統的功能。