經期第三天還可以跑步嗎

俗話說“生命在於運動”，每天可以堅持運動是非常好的習慣。運動有很多種方式，像是跑步，游泳等等，都是很好的運動方式，能夠鍛煉身體，還能減輕工作壓力。但是女性朋友每個月總有那麼幾天特殊時期——生理期。生理期也就是我們說的月經期，月經期間不可以游泳相信大家都知道，那麼，月經期第三天可以跑步嗎？

生理期是所有女性每個月都會遇到的狀況，不少女性擔心好朋友來時，月經期間可以跑步嗎？其實，重點不在於能不能跑，而是該如何跑。

視個人身體狀況做調整。

生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響，常會出現頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經前症候群，但不是每一位女生都會呈現類似症狀，因此沒有一定答案，還是要根據個人身體狀態而定。如果身體能夠承受，跑一跑沒問題，但此期間的雌激素、黃體素很低，不宜快跑或長跑;如果身體真的不舒服，連站都有問題，當然不能勉強，好好休息才是正確的。

超慢跑有利血液循環

月經來前，許多女生會有水腫、胸脹等情形，此時可以進行超慢跑的輕度活動，讓身體發熱，有利血液循環;經期來時，除非是非常不舒服需要臥床休息，不然可以利用超慢跑的方，幫助經血排出，但最好避開出血高峰的那一天，不宜做劇烈運動。好朋友過後的第七天，身體逐漸恢復，代謝力最強，精神力狀態最好，這時候可以盡情奔跑，瘦身效果很好。

經前症候群可小跑步改善

受經前症候群困擾的女性，透過慢跑有助提高血液裡的色胺酸，促進腦內血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時沒有鍛練的人，要控制運動量，不要勉強，只要覺得不舒服就喊卡。

經前症候群嚴重者請休息

經前症候群嚴重的人，跑步可能會造成盆腔負擔，加重經痛等不適感，甚至會拉扯子宮，造成經血流失過多，這時最好還是休息。

少女初經期間不宜路跑

少女月經初來不久，經期出血屬於不穩定狀態，加上身體正在發育，此期間如果進行比較劇烈的運動，會對身體造成不良影響，所以不建議長跑，可改采小跑步、床上仰臥起坐、伸展操等緩和運動來達到鍛煉目的。 專家說：可以的。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象，在月經期適當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內的血液循環，減少充血。

女性朋友月經期間可以適當運動，但是要注意，騎自行車騎跨運動要特別的注意，遇到不平整的道路時，最好是下車子推著走，因為在月經期間外陰是很脆弱的，要好好呵護。不要接觸涼水，不要吃辛辣生冷的食物，不要淋雨。