如何延緩更年期 您有沒有一些不錯的方法呢？

女性在一定的年齡上，就會患有更年期，這樣的疾病對女性的身體健康有著嚴重影響，尤其是這樣的女性脾不好，而且還有多種不適感覺，因此如何延緩更年期呢，很多人也都想知道，如何能夠進行延緩，改善更年期這樣的症狀，使得女性避過這樣問題。

那對如何延緩更年期呢，也都是有著一些不錯的方法，下面就詳細的介紹下，使得女性在一定年齡的時候，也都是避免患有更年期疾病。

如何延緩更年期

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第一

、日常減少熱量的攝入，女性在更年期的時候，容易得肥胖症，這與卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關系。肥胖是女性最不想見到的症狀，除了主要影響個人的美麗外貌，還會引發其他一些疾病，像血壓、冠心病、腦血管病、膽石症、脂肪肝等，還會妨礙身體活動，加重原有病情。因此患者應注意控制每日進食量，一般認為比中年總熱量降低10%~15%，少食過甜、高脂肪的飲食，並增加適當的體育活動以控制體重，防止肥胖的出現。

第二

、加強運動鍛煉強健的身體，對於女性來說，像慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等是不錯的選擇。及早的參加體育活動，不僅對延遲更年期有效果，還能增強體質，為老年期打下良好的基礎，同時還能使人精神飽滿，頭腦清楚，能出色的完成現在的工作。

第三

、合理安排性生活，方面的影響，性生活的次數就會減少，不過科學研究發現，性生活能刺激人體分泌激素，這對延緩更年期是最好的幫助，所以建議夫妻一周內最好還是要有兩三次的性生活。和諧的性生活又是更年期女性所必需的，它不僅能緩解衰老、改善神經精神症狀，而且可增強女性的自信。因此，夫妻雙方應根據自身情況探討性生活的技巧，要重視非性交的性行為的應用，提高雙方對性的欲念。

第四

、飲食是最好的養生保健途徑，女人要想延遲自己的更年期，過了三十歲就要了解食物養生的知識，平時要適當控制進食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質的攝入。每天飲食當中應攝取一些大豆食品，對於停經前月經頻繁，經血量過多者，需多食木耳、香菇、動物的肝髒、瘦肉和牛奶、雞蛋、瘦肉和水果等。木耳加紅糖炖服亦可治療月經過多。

通過以上的介紹，對如何延緩更年期也都是有著一些了解，那女性在一定年齡的時候，都是可以按照以上的方法進行，這樣對改善更年期都是有著很好的效果，女性在日常的生活中，也都是需要進行一些適當運動，這樣利於改善心理問題。