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肝髒的日常養生保健

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肝的養生保健應該以保持肝的疏洩功能正常和肝血充足為主要原則。肝的養生保健方法有下面幾種。

1.保持正常體重

肝髒內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。建議堅持每周5次,每次30分鐘左右的中等強度有氧運動。還需要根據自己的實際情況均衡飲食。

2.戒酒

戒酒是目前最為有效的保護肝髒的措施,研究發現,對於酒精性脂肪肝患者,一般戒酒後10天左右,肝內脂肪可明顯改善。

3.不亂吃藥

要做到遵醫囑服藥,避免聯合用藥。比如說,包括中成藥在內的不少感冒藥都含有對乙酰氨基酚。如果同時服用兩種以上的感冒藥,在不知不覺中攝入對乙酰氨基酚的總量就會大大超標。

4.注意睡眠時間

肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝,這時進入夢鄉能讓肝髒進行自我修復,將不良影響降到最低。吃完飯後靜坐10~30分鐘再運動,能保證肝髒代謝正常。熬夜、長時間打游戲、連續打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣,要調理肝髒,一定要按時作息,早睡早起。

5.平和心態

要想使肝髒健康,還要學會保持好情緒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,以使肝氣正常生發、順調。

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