專家教你科學“抗凍”

　　盡管早上6時就出門晨練，不少老人依舊只穿一件單薄的短袖。他們依據祖國醫學中“春捂秋凍”的古訓，愈到冷秋，愈是衣服穿得少，認為這樣才能起到更好的鍛煉效果。到底哪種人適合秋凍，哪種人不適合，幾位熱心讀者已給健康周刊發來了郵件，希望周刊能專門做一期關於秋凍的健康設計。

    編者特邀中國高血壓聯盟委員、上海心髒電生理起搏協會委員、曲陽醫院內科主任畢憲初副主任醫師為大家介紹“秋凍”的有關知識。

    “秋凍”因時因人而異

    所謂“秋凍養生”，是指隨著秋季的到來，氣溫的逐漸降低，天氣的轉涼，人應該適當地少穿點衣服，有意識地讓身體凍一凍，以便逐漸提高人體的抗寒能力，逐漸地適應寒冷天氣，以達到強身健體少生病的目的或效果。

    一是“秋凍”應看“天時”。當天氣變化比較平緩時，少穿點衣服，使身體略感涼意，但不感覺寒冷，即“凍一凍”是可以的。但一旦有強冷空氣活動，造成氣溫急劇下降時，還一味地追求“秋凍”而不及時、適當地增衣保暖，不但達不到強身健體的目的，反而會招災惹病，感冒和某些呼吸道疾病就會“不請自來”；二是“秋凍”應因人而異，要根據自己的體質條件即抗寒、抗病能力量力而行，不可急於求成。  讓兒童增加御寒能力

    我國醫學界自古以來十分強調要“秋凍”，教人們秋季不要急忙添衣，這是因為：秋天是冷空氣與熱空氣交替的季節，氣溫變化不大，中秋以後還會有暖空氣流動，尤其是東南沿海城市，秋涼來得更遲，立秋以後才有幾分涼意。每隔四五天氣溫才下降1℃，屬於秋風拂面不凍身季節。如果剛冷一點，就給孩子穿很多衣服，孩子活潑好動，極易因出汗而把內衣浸濕，待安靜下來時，風一吹，就易感冒傷風。為了迎接更加寒冷的冬天，抵御嚴寒氣候的侵襲，提高自身抗寒的能力，減少冬季疾病的發生，秋涼之際，正在生長發育的兒童最好不要過早地多穿衣服。

    秋天是鍛煉孩子御寒能力的最好時段，通過對外界氣溫突然變化的逐漸適應，可提高肌體的適應能力，使自身抗病能力不斷增強，可預防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發生。即使患了病，病症也比較輕，好得也快。同時加強“秋凍”鍛煉，還能提高肌肉和關節活動的能力，促進血液循環，流向四肢骨骼的血液也隨之增加，對兒童生長發育有益。但是家長也應該注意，不要為使孩子得到御寒鍛煉而著涼生病，應根據孩子的年齡、體質和大氣溫度變化靈活掌握，使其逐漸適應。

    老人幼兒“秋凍”要當心

    深秋季節氣溫變化大，溫差、風速、大氣壓都處於較大的波動狀態。這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高，嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗塞等症狀，甚至還會使血管脆裂發生中風，引起偏癱，危及生命。

    所以，凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節不但不應該秋凍，相反還應該注意保暖，隨著天氣的變化及時增添衣服，以免舊病復發影響身體健康。那些身體調節功能已較差的年老體衰者、正在生長發育的嬰幼兒和那些長期病號、弱不禁風的人則是不宜“秋凍”的。此外有支氣管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜“秋凍”。因為這種人一旦著涼、感冒就很容易舊病復發或使病情加重。