夏天之前瘦手臂

     夏天就要來臨，當你看著別人秾纖合度的結實臂膀裸露，卻只能把自己兩臂贅肉藏在袖子裡，心裡真不是滋味!

    這裡告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記采買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷!

    第一種瘦手臂妙方：

    1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

    2.緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

    第二種瘦手臂妙方：

    將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

    如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示妳運動到那個部位了。

    第三種瘦手臂妙方：

    1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

    2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

    3.再向內畫圓20次。

    4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手 掌。

    第四種瘦手臂妙方：

    1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。

    2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

    3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。

    天下沒有丑女人，只有懶女人喔!只要持續做運動，擁有美臂不是夢!但在做這種動作之前，別忘了先行暖身操，否則會有運動傷害之虞。